Eu recomendo fortemente o livro "Dieta Flexível Guia Completo: Vou explicar e quebrar todos os mitos sobre dieta flexível, o manual completo de como funciona e como fazer" de Valeria Sousa. É um guia completo sobre dieta flexível, que oferece um excelente plano de alimentação para quem deseja seguir esse estilo de alimentação. O livro faz um excelente trabalho em explicar o que é a dieta flexível e como ela funciona, quebrando mitos e provendo informações importantes. Além disso, o livro também dá dicas práticas sobre como começar uma dieta flexível e como segui-la de forma eficaz.
Ao ler o livro você encontrará diversas informações úteis para começar a sua dieta, incluindo os princípios básicos, os tipos de alimentos que você pode consumir, e as diferenças entre os estilos alimentares. O autor também oferece informações sobre como configurar seus objetivos, ajustar seu plano de alimentação, e como controlar a ingestão de calorias. Há também informações sobre como manter-se motivado e como evitar os principais erros cometidos pelas pessoas que querem seguir uma dieta flexível.
O livro também oferece um programa passo-a-passo para seguir uma dieta flexível eficazmente. Isso inclui informações sobre como escolher os alimentos certos, como fazer escolhas saudáveis, e como manter-se motivado para seguir a sua dieta. Além disso, você também encontrará informações sobre como monitorar seu progresso e também algumas dicas para que você continue no caminho certo.
Como o livro é escrito de forma clara e simples, é acessível para todos os níveis de conhecimento, desde iniciantes até os profissionais. Ele é também uma ótima ferramenta para quem deseja iniciar a sua jornada na dieta flexível, pois apresenta todos os conceitos e diretrizes necessárias para começar.
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Vou explicar e quebrar todos os mitos sobre dieta flexível, o manual completo de como funciona e como fazer. Depois de muitas dietas malucas, conheci a dieta flexível, comecei a seguir algumas pessoas que praticam esse estilo de vida e fui pesquisar saber o que é Dieta Flexível. Comecei a fazer e meu corpo reagiu super bem, não teve efeito plato. A dieta flexível é a dieta que esculpi seu corpo, faça e depois me diga o que é a dieta flexível para você. É simples você só tem que decidir sua meta, se é emagrecer, engordar, manter ou criar muculos, depois viva os macronutrientes. O melhor de tudo é que eu aprendi que não devo ter medo do alimento, posso comer sem medo, aprendi a ter equilíbrio e parei de ter decepções. Pra mim Dieta Flexível significa viver feliz e comer bem. O que é Dieta Flexível? O Guia Completo! mais bonos de Dieta 101 receitas de dieta flexível
O que é Dieta Flexível? O Guia Completo!O QUE SIGNIFICA DIETA FLEXIVEL?Dieta flexível ou IIFYM (If It Fits your Macros) basicamente é a contagem de macro nutrientes durante o dia, para que você atinja seu objetivo de composição corporal seja emagrecer, engordar ou criar muculos. Ao invés de contarmos apenas as calorias (Ex: 2000kcal por dia) contamos os macros, a dieta flexível segue uma crença de que não existe comida milagrosa nem alimento emagrecedor para perda ou ganha de peso e sim comida “BOA” e comida “RUIM” sempre en relação aos macros.
O QUE SÃO MACROS NUTRIENTES?Proteína, Carboidrato e Gorduras
Contagem:• 1 Grama de Proteína = 4 calorias• 1 Grama de Carboidratos = 4 calorias• 1 Grama de Gordura = 9 calorias
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Autor: valeria sousa
