Eu recomendo fortemente o livro "Dicas de Exercícios Para Idosos: Como construir seus pontos fortes nos anos dourados para viver por muito tempo e mantenha-se saudável", escrito por Domenica Vieira. Este livro é uma excelente recurso para aqueles que estão na faixa etária de 50 ou mais anos. Ele fornece informações sobre como manter a saúde e a forma física, que são fundamentais para um estilo de vida saudável e bem-estar durante a velhice.
O livro explica de forma detalhada os exercícios e atividades para melhorar a condição física. O autor explica como manter a boa forma e saúde durante a velhice, bem como explica como evitar lesões e problemas na coluna vertebral. O livro também explica como se prevenir de doenças relacionadas à idade, como osteoporose, artrite e outros, bem como como as atividades físicas podem ajudar a melhorar a qualidade de vida.
O livro também possui conselhos úteis sobre nutrição e alimentação. O autor oferece dicas sobre como escolher alimentos saudáveis e também explica como as comidas podem afetar os níveis de energia e bem-estar. O livro também oferece conselhos sobre como evitar problemas de peso, incluindo a obesidade, e também oferece estratégias para manter um peso saudável.
Em suma, o livro "Dicas de Exercícios Para Idosos: Como construir seus pontos fortes nos anos dourados para viver por muito tempo e mantenha-se saudável", escrito por Domenica Vieira, é uma excelente fonte de informações sobre como manter a forma, saúde e bem-estar durante os anos dourados. O autor fornece conselhos em relação à nutrição, exercícios e atividades físicas que ajudarão a melhorar a qualidade de vida durante a velhice. Portanto, eu recomendo esse livro para aqueles que desejam manter uma boa saúde e bem-estar durante os anos dourados da vida.
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Geralmente, indivíduos em forma com 90 anos podem diminuir sua tendência a cair em até cinquenta por cento por meio de atividade física e treinamento de equilíbrio. Embora a fragilidade óssea demonstre um obstáculo para os idosos, o elemento corolário desse risco é que muitas fraturas ocorrem devido a uma queda. A falta de força e equilíbrio torna mais provável que um indivíduo idoso caia e quebre um osso ou machuque uma articulação. É possível que os idosos melhorem sua força e equilíbrio muscular para ajudar a prevenir quedas.
Incorporar o treinamento do equilíbrio e o treinamento funcional, desenvolver a força do núcleo e, em geral, permanecer ativo pode ajudar a melhorar a força muscular, adquirir tempo de resposta e aumentar a mobilidade, além de proporcionar uma melhor sensação de equilíbrio e coordenação. Esses benefícios também são a base para o aumento da atividade física, que pode diminuir a perda óssea, mantendo o tecido ósseo restante, melhorar a aptidão geral e diminuir a dor e as chances de lesão.
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Autor: Domenica Vieira
