Review: "Dicas Básicas Para Ajudar Com O Jejum Intermitente : Exercício E Jejum – Por Que Eu Deveria Tentar O Jejum Intermitente? – Planos De Refeição Para O Jejum Intermitente – A Dieta 5:2"
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O livro começa com uma visão geral do jejum intermitente, explicando seus princípios e benefícios principais. Em seguida, vai a fundo nos detalhes, fornecendo informações sobre os tipos de jejum intermitente, suas vantagens e desvantagens, e como elas se aplicam às suas necessidades específicas. O livro também inclui conselhos sobre como ajustar seu treinamento e dieta durante o jejum intermitente, para que você possa obter o máximo benefício.
O livro também fornece planos de refeições ideais para o jejum intermitente, para que você possa fazer escolhas alimentares inteligentes. A Dieta 5:2 também é abordada, com informações sobre como ela funciona e como você pode se beneficiar dela. O livro também aborda como o jejum intermitente pode ajudar a combater o estresse, a depressão, a ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Eu recomendo o livro de Batatsa Sokonato como uma excelente fonte de informações sobre jejum intermitente. É um ótimo recurso para aqueles que estão interessados em aprender mais sobre esse assunto, e estão procurando por informações precisas e úteis sobre como começar e manter um programa de jejum intermitente bem-sucedido. Se você deseja melhorar sua saúde e bem-estar, este livro fornece tudo o que você precisa saber para começar. Não importa o que seu objetivo seja, este livro é uma leitura obrigatória para quem está interessado no jejum intermitente.
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Dicas Básicas Para Ajudar Com O Jejum Intermitente : Exercício E Jejum – Por Que Eu Deveria Tentar O Jejum Intermitente? – Planos De Refeição Para O Jejum Intermitente – A Dieta 5:2
– Introdução– Capítulo 1 : Como Nossa Dieta Moderna Está Falhando Conosco– Capítulo 2 : O Que É Jejum Intermitente– Por Que Jejuar?– Por Que O Jejum Intermitente Funciona?– Tipos De Jejum Intermitente– Capítulo 3: Como Posso Jejuar?– O Método 16/8– A Dieta 5:2– Dieta Comer- Parar De Comer– Jejum De Dias Alternados– Dieta De Guerreiros– Refeição Espontânea Pulando– Capítulo 4 : Por Que Eu Deveria Tentar O Jejum Intermitente?– Muda A Função De Hormônios, Genes E Células– Perder Peso E Gordura Corporal– Ajuda Com Diabetes– Simplifica A Vida– Bom Para O Coração– Pode Ajudar Com O Câncer– Bom Para O Cérebro– Ajuda No Reparo Celular– Pode Prevenir O Alzheimer– O Jejum Intermitente Pode Ajudá-Lo A Viver Mais– Capítulo 5 : Jejum, Treinamento E Alimentação– Exercitar-Se Preservando Seus Músculos– Exercitar-Se E Jejuar Juntos– Dicas Para Aproveitar Ao Máximo Seus Treinos– Capítulo 6 : O Básico De Comer Em Jejum Intermitente– Utilizando A Dieta Cetogênica Com Jejum Intermitente– Capítulo 7 : Dicas Básicas Para O Jejum Intermitente– Capítulo 8 : Perguntas Frequentes De Jejum Intermitente– Há Alguém Que Não Deve Jejuar?– Entrarei Em Modo De Fome Se Estiver Em Jejum?– Quais São Alguns Efeitos Colaterais De Ir Em Jejum?– Como Eu Gerencio A Fome?– Meu Jejum Queimará Músculo?– Como Eu Quebro O Jejum?– As Mulheres Podem Jejuar?– Dicas Para O Jejum Intermitente– Pensamentos Finais– Conclusão– Apêndice– Plano Dia De Jejum 1– Plano Dia De Jejum 2– Plano Dia De Jejum 3– Plano Dia De Jejum 4– Plano Dia De Jejum 5– Plano Dia De Jejum 6– Plano Dia De Jejum 7
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Autor: Batatsa Sokonato
