Eu recomendo o livro "Desconstruindo a Ansiedade" de Judson Brewer, a todos os que se preocupam com os sentimentos de agitação, preocupação, medo e outros. O livro detalha uma abordagem científica para enfrentar a ansiedade, ajudando as pessoas a encontrar ferramentas que permitem lidar com ela de forma mais eficaz. O autor usa um estilo muito agradável para explorar os mais profundos recursos internos para superar a ansiedade e encontrar um caminho para a cura.
O livro é dividido em quatro partes, com cada parte abordando uma abordagem diferente para enfrentar a ansiedade. A primeira parte explora como a prática da consciência e da meditação podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade. A segunda parte explora como reconhecer as emoções associadas à ansiedade e como lidar com elas. A terceira parte trata de como criar um ambiente saudável para lidar com a ansiedade. O último tópico aborda como usar os recursos externos para ajudar a superar os desafios da ansiedade.
O livro também contém várias ferramentas úteis para ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade. Estas incluem exercícios de relaxamento, técnicas de relaxamento, ferramentas de autoconsciência, técnicas de respiração e técnicas de auto-monitoramento. Essas ferramentas são úteis para ajudar as pessoas a enfrentar os sintomas da ansiedade e encontrar um caminho para a cura. O livro também inclui vários casos de estudo que mostram como as pessoas lidaram com a ansiedade de forma eficaz e como elas encontraram um caminho para a cura.
O livro de Judson Brewer é extremamente útil para as pessoas que lutam para reconhecer e lidar com a ansiedade. Oferece ferramentas úteis, práticas e aplicáveis para ajudá-los a superar os desafios da ansiedade. As estratégias e os conselhos contidos no livro são extremamente úteis para aqueles que buscam um caminho para a cura. É uma leitura obrigatória para qualquer pessoa interessada em aprender a lidar de forma eficaz com a ansiedade. Eu recomendo altamente "Desconstruindo a Ansiedade: Um guia para superar os maus hábitos que geram agitação, preocupação e medo" de Judson Brewer.
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Da lista de mais vendidos do The New York Times. Publicado em mais de 30 países.“Um passo a passo aprovado na prática clínica para aliviar a mente da ansiedade, do pensamento obsessivo, dos vícios e de muito mais.” — Daniel J. Siegel“Este livro apresenta uma descoberta brilhante: métodos que se baseiam no funcionamento do cérebro para reduzir os hábitos alimentados pela ansiedade.” — Daniel Goleman, autor de Inteligência emocionalPsiquiatra e professor da Universidade Brown, o neurocientista Judson Brewer sintetiza 20 anos de pesquisa em um livro que apresenta soluções testadas e aprovadas por milhares de pacientes.Leia mais
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Autor: Judson Brewer
