Eu recomendo fortemente o livro "Derrote a Ansiedade : A Ansiedade" de William Vieira Lima. O livro fornece pistas profundas para ajudar a lidar com a ansiedade. Dividido em três partes, o livro fornece informações sobre como identificar e entender a ansiedade, além de técnicas para controlar a ansiedade.
O primeiro capítulo do livro explica o que é a ansiedade e como ela afeta o corpo e a mente. O autor examina os fatores que contribuem para o desenvolvimento da ansiedade, bem como a forma como ela pode afetar o comportamento. O autor descreve os sintomas físicos e emocionais da ansiedade e explica como eles podem variar de uma pessoa para outra. Ele também identifica fatores de risco para a ansiedade, bem como fatores protetores, ajudando os leitores a compreender melhor a ansiedade e como lidar com ela.
A segunda parte do livro fornece informações sobre como gerenciar a ansiedade. O autor fornece técnicas para ajudar a reduzir e controlar a ansiedade, tais como relaxamento muscular progressivo, respiração profunda e mudanças de estilo de vida. O autor também destaca o papel da auto-observação e auto-monitoramento, ajudando os leitores a desenvolver um bom senso de consciência de si mesmos e dos sintomas da ansiedade.
A última parte do livro explora a conexão entre a ansiedade e o equilíbrio emocional. O autor fornece informações sobre como os leitores podem trabalhar para criar um bom senso de equilíbrio emocional, assim como estratégias para lidar com sentimentos de ansiedade, frustração, tristeza e medo. O autor também destaca as habilidades de gerenciamento de conflitos, bem como a importância de obter apoio de profissionais de saúde ou de outras pessoas.
Em suma, o livro "Derrote a Ansiedade : A Ansiedade" de William Vieira Lima é uma obra indispensável para aqueles que sofrem de ansiedade. O autor fornece informações completas sobre como identificar e entender a ansiedade, bem como técnicas para controlar e gerenciar a ansiedade. Além disso, o autor aborda a conexão entre a ansiedade e o equilíbrio emocional, fornecendo informações úteis para ajudar os leitores a desenvolver suas habilidades de gerenciamento de emoções.
Você terá um guia especial e completo. Entendendo a Ansiedade. Determinando o tipo de ansiedade
Tipos de sentimentos e emoções que são frequentemente diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou desafio à nossa rotina diária.
Todo mundo lida com momentos da vida em que sente que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós.Esse e-book pode te ajudar, com tópicos como:-Entendendo a Ansiedade-Determinando o seu tipo de ansiedade– Praticando a Atenção Plena para Superar a Ansiedade– Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade
Capítulo 1 – Entendendo a Ansiedade Definindo Ansiedade Definindo Stress O Problema com Ansiedade Como a ansiedade pode afetá-lo.Capítulo 2 – Determinando o seu tipo de ansiedade Transtorno de Ansiedade Geral Transtorno do Pânico Transtorno de Ansiedade Social Fobias Transtorno Obsessivo-Compulsivo Transtorno de Estresse Pós-Traumático Transtorno de Ansiedade de SeparaçãoCapítulo 3 – Praticando a Atenção Plena para Superar a Ansiedade Benefícios da Atenção PlenaCapítulo 4 – Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade A relação entre estresse e respiração A resposta de relaxamento da respiração Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático Exercícios respiratórios para reduzir a ansiedadeCapítulo 5 – Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade Gerencie sua ansiedade gerenciando seus pensamentos O que desencadeia pensamentos ansiosos?Capítulo 6 – Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade Aprenda a manter uma agenda Descubra onde você está gastando seu tempo Gerenciamento de tempo x gerenciamento de atividades Priorização Planejar e praticar
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Autor: wiliam vieira lima
