Eu recomendo fortemente o livro "Da Caminhada para Corrida: 24 semanas para você se tornar um super corredor" de Thiago Ferraz. O livro é essencialmente uma guia passo a passo para aqueles que querem começar a correr ou aprimorar suas habilidades de corrida. Se você está pensando em começar a correr ou tem o objetivo de se tornar um corredor mais rápido e mais forte, este é o livro para você.
O livro começa com as principais coisas que você precisa saber sobre correr. Ele explica os fundamentos e as habilidades que você precisa para começar a correr com segurança e eficiência. Ele também oferece conselhos sobre como escolher o equipamento certo para ajudar a melhorar seu desempenho. Isso inclui tudo, desde calçados até roupas apropriadas, bem como outros equipamentos para ajudar a evitar lesões.
Além disso, o livro oferece planos de treinamento detalhados para ajudar a melhorar o seu desempenho e seus tempos de corrida. Os planos são baseados em um programa de 24 semanas, que é dividido em três fases. Primeiro, você começa como um caminhante e trabalha para construir sua resistência, seguido de um programa de treinamento de corrida desenvolvido para aprimorar sua velocidade. Por último, você segue um plano de manutenção para aprimorar e manter seu desempenho.
Outro recurso útil é a seção de dicas nutricionais, que oferece conselhos abrangentes sobre os nutrientes que você precisa para melhorar seu desempenho. O autor também apresenta sugestões de alimentos específicos para ajudar a aumentar seu desempenho, bem como orientações sobre como gerenciar sua ingestão de líquidos e de carboidratos. Além disso, ele fornece informações sobre como evitar lesões e como reabilitar qualquer lesão que você possa sofrer.
Finalmente, o livro oferece um programa de treinamento mental para ajudar você a se tornar um corredor melhor e mais forte. Ele abrange tópicos como motivação, técnicas de visualização e resiliência. Ele também mostra como você pode usar a mente para melhorar seu desempenho e sua confiança. Tudo isso é embalado em formato de texto conciso, o que o torna fácil e rápido de ler.
Eu recomendo fortemente "Da Caminhada para Corrida: 24 semanas para você se tornar um super corredor" de Thiago Ferraz. Se você está pensando em começar a correr ou tem o objetivo de melhorar suas habilidades de corrida, este é o livro para você. Ele oferece planos de treinamento detalhados e informações nutricionais úteis para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de corrida.
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Você terá acesso a três planejamentos de treino, um para iniciantes (aqueles que querem começar a correr), outro para intermediários (aqueles que querem realizar corridas de até cinco quilômetros) e um planejamento mais avançado (para pessoas que já têm um nível de treinamento e querem realizar longas corridas).Não tente passar dos limites do seu corpo, isso não é saudável. Caso você sinta dor no peito, tontura ou falta de ar procure imediatamente um médico para que você possa ter a liberação para realizar o exercício físico.1 – Da caminhada a corrida, treino para iniciantes.2 – 8 semanas para os 5Km, treino para intermediários.3 – Corridas Longas, treino para avançados.Leia mais
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Autor: Thiago Ferraz
