Review: "Corrida para Mulheres Iniciantes: Treine com Inteligência, Corra Rápido e Evite Lesões (programa de corrida, corrida para iniciantes,corrida fortalecimento muscular, resistência respiração treino)"
Eu recomendo o livro "Corrida para Mulheres Iniciantes: Treine com Inteligência, Corra Rápido e Evite Lesões" de Paula Defar. Esta é uma excelente fonte de informação para aqueles que querem começar a correr. É escrito por uma corredora experiente e contém muitos conselhos úteis sobre como começar a correr.
O livro começa com informações básicas sobre a corrida, desde equipamentos e calçado adequados até as necessidades nutricionais. Ele também aborda vários aspectos importantes da corrida, desde o aquecimento, a corrida em grupo, a resistência, a respiração, os treinos intervalados e a manutenção da forma física.
Além disso, o livro também fornece conselhos práticos sobre como melhorar sua técnica de corrida, evitar lesões, superar a fadiga e alcançar seus objetivos. Também contém dicas úteis sobre como motivar-se, lidar com a insegurança e como evitar o excesso de treinamento.
Os desafios são outro tópico abordado. O livro descreve como superar desafios, como o medo de correr em grupo, o medo de falhar ou o medo de fracassar. Além disso, abrange outros tópicos importantes, como a importância da manutenção de um diário de treinamento, a importância de estabelecer metas realistas e o papel da disciplina na obtenção de sucesso.
Eu recomendo este livro para as mulheres que estão pensando em começar a correr. É uma ótima fonte de informação, abordando todos os aspectos da corrida, desde equipamentos a motivação e desafios. O livro apresenta também informações práticas sobre como melhorar sua técnica de corrida, evitar lesões, superar a fadiga e alcançar seus objetivos.
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Para as iniciantes, começar a correr pode ser bastante intimidador
Corrida para Mulheres vai ajudar você a colocar de lado todas as desculpas e, ao mesmo tempo, gerar um hábito saudável que não só a manterá em forma, mas também jovem e ativa mentalmente.Este livro contém uma série de recursos vitais que eu aprendi ao longo dos meus anos como uma corredora entusiasta. Como você, eu comecei no mundo da corrida apenas imaginando como um sonho, um desejo distante, até que um dia eu decidi tomar atitude e ir correr.
A verdade é que em meu início (7 anos atrás) não havia nenhum livro, página web ou alguém para me orientar e ensinar a forma correta de fazer as coisas, e muito menos para me dizer o que evitar, algo muito importante se você for dedicar horas e dias de sua vida a esta prática.
Você vai aprender com os meus erros as melhores lições que alguém pode dar Felizmente, depois de 7 anos de prática, hoje eu posso, com total autoridade, ensinar todo o meu conhecimento sobre corrida com o enfoque em mulheres. Neste livro você vai encontrar, entre muitos outros temas: …
Como caminhar, trotar e correr sem morrer na tentativa
Como motivar uma amiga a correr
Organizando o calendário
qualidade de vida
resistência respiração treino inteligente
Como controlar a mente para evitar a fadiga emocional ao correr
A importância da alimentação (que você deve comer e o que deve evitar)
Etc.
Comentários das leitoras “Ao longo de 8 capítulos, Paula Defar mostra o mais útil, o mais básico que fará você crescer como corredora. Paula conhece e entende de atletismo e nos faz descobrir os pontos fortes necessários a se ter em mente, de modo que não se convertam em pontos fracos, como o tênis novo ou os melhores horários para correr se você é uma mulher”
“E como uma professora que conhece bem o seu ofício, a conduzirá através de um guia sem ataduras ou desencantos. Você só precisa ter um motivo, uma desculpa para deixar tudo por um momento e começar a correr, como se fosse a primeira vez”.
“Um livro honesto, inspirador e motivador para dar o primeiro passo nesta carreira”
Corrida para mulheres iniciantes – Treine com inteligência, corra rápido e evite lesões é o livro que você deve ler se você quiser viver esta bela e saudável experiência.
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Autor: Paula Defar
