Recomendo o livro "Corrida de Velocidade: Ciências e Performance" de Andrigo Zaar para aqueles que estão interessados em melhorar a performance em corridas. O livro aborda os aspectos de ciência da performance relacionados à corrida, desde a fisiologia e nutrição até a psicologia e biomecânica. Os leitores podem aprender a treinar de forma eficaz, a maximizar seu desempenho e a monitorar seu progresso.
Ao longo do livro, Zaar discute assuntos importantes como terreno de corrida, equipamentos, nutrição, aquecimento e alongamento, táticas de corrida, lesões e recuperação. O autor também aborda o programa de treinamento ideal para melhorar a performance em corridas e dá exemplos reais de corridas de sucesso de atletas amadores.
O livro é escrito de forma clara e acessível, de modo que tanto atletas profissionais quanto iniciantes possam se beneficiar do conhecimento nele contido. As figuras, tabelas e gráficos também ajudam a tornar o conteúdo intuitivo e fácil de entender. Além disso, Zaar fornece um guia passo a passo para criar programas de treinamento personalizados, algo que pode ser muito útil para aqueles que querem melhorar a performance.
No geral, este livro é uma excelente fonte de informações sobre a ciência da performance relacionada à corrida. Ele explora temas importantes com profundidade, oferece recomendações práticas e aborda tópicos relevantes para todos os níveis de experiência. Se você está interessado em melhorar sua performance em corridas, recomendo fortemente que leia este livro de Andrigo Zaar.
Por excelência correr em velocidade requer muita disciplina, no entanto ser um velocista de performance e ter a satisfação de aplicar todas as técnicas relacionadas ao treino na sua prova de maneira eficaz pode fazer a diferença entre a vitória e a expressão “quase deu”.
O ser humano aprendeu que ser rápido não é muito, no entanto ser veloz te coloca no panteon dos grandes. Apesar de ser recordista de uma prova tão nobre quanto os 100 metros na América do Sul e ter o privilégio de aprender a correr em velocidade, tudo foi muito empírico e sem muita referência, desta forma tive que colocar em prática o treinamento mental, enfatizado no primeiro capítulo, pois não tinha vídeo para assistir.
Suportei cargas de treino muito bem distribuídas, com muito volume e intensidade. Foi quando entendi junto ao meu técnico que essas linhas não precisavam se cruzar, apenas aproximá-las dando chance de entrar em forma em uma semana para qualquer evento, dando assim chance do corpo suportar melhor esta sobrecarga, e quando isso acontece é o melhor dos mundos para o atleta, que fica em estado de graça com time reduzido de carga para suportar.
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Autor: Andrigo Zaar
