Eu recomendo o livro "Como vencer sua guerra contra o estresse" de Elias Sales para qualquer pessoa que esteja lutando com o estresse. Ele aborda muitos tópicos sobre como lidar com o estresse, desde como perceber os sinais e entender os diferentes tipos de estresse, até como gerir esses sentimentos e lidar com as suas consequências. O livro fornece uma compreensão abrangente da forma como lidar com o estresse e como gerenciar os sentimentos de ansiedade, preocupação e estresse, além de fornecer estratégias para a prevenção do estresse.
A abordagem do autor é muito simples e direta, e o livro é muito prático. Ele inclui exercícios práticos para ajudar as pessoas a compreenderem melhor o estresse, aprofundar as suas conclusões e obter melhores resultados. As estratégias para a prevenção do estresse são especialmente úteis para aqueles que estão lutando contra o estresse crônico, pois ajudam a desenvolver as suas habilidades de autocontrole. Além disso, Elias Sales fornece dicas sobre como construir uma rede de apoio para lidar com o estresse e como encontrar formas saudáveis de lidar com a ansiedade.
Em suma, este livro é uma excelente ferramenta para aqueles que estão lutando contra o estresse. Ele fornece informações práticas e abrangentes sobre como lidar com o estresse, além de conselhos úteis para a prevenção do estresse. Eu recomendo fortemente este livro para qualquer pessoa que queira aprender a lidar com o estresse.
Sobre o alívio do estresse
O tema alívio do estresse tem sido objeto de controvérsia nas últimas décadas devido às diversas formas de administrá-lo. Existem diferentes maneiras para diferentes culturas. Onde os hindus praticam ioga, os japoneses praticam o zen. Ambos os métodos são excelentes para aliviar o estresse. Existem muitos tipos de ioga e essa prática inclui alongamento dos músculos e várias posições para relaxar cada parte do corpo. Meditação e concentração para cada movimento irão eventualmente, com esforço contínuo, dar a você um brilho jovem e permitir que você mantenha os níveis de estresse no mínimo. Zen, por outro lado, é um estilo que se concentra mais na meditação. O Zen é uma abordagem mais filosófica para o alívio do estresse e realmente funciona se praticado em uma programação regular.
Outras maneiras de aliviar o estresse incluem exercícios de respiração profunda, exercícios físicos leves, leitura, entrar na natureza, os efeitos calmantes da música leve; cada indivíduo tem seu próprio método. Alguns podem preferir bingo ou boliche, enquanto outros podem escolher assar ou fumar um cigarro.
Seja qual for a escolha, existem certas consequências. Por exemplo, se você decidir fumar para aliviar o estresse, pode não ser a melhor solução e pode resultar em risco para a saúde. Outras maneiras de aliviar o estresse são a acupuntura e a hipnose. Isso só deve ser feito por um profissional. Para localizar um profissional, basta usar a internet ou tão fácil quanto sua lista telefônica em médicos ou medicina alternativa.
Quando você decidir que é preciso aliviar o seu nível de estresse, consulte o seu médico. Ele poderá determinar se o método escolhido será o melhor para você e quaisquer efeitos adversos serão discutidos. Seu médico pode prescrever medicamentos para você se você estiver sob risco de ter outros problemas. O problema com o alívio do estresse é não fazer nada. Algumas pessoas não sabem que correm o risco de ter problemas como ataque cardíaco e derrame.
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Autor: Elias Sales
