Recomendo o livro "Como Vencer a Fome Emocional" de Teresa Branco. Esta obra é uma leitura fundamental para quem enfrenta o desafio da fome emocional e quer encontrar soluções saudáveis. O livro aborda a importância de nos conhecermos para lidar com as emoções, o que é fundamental para resistir à tentação de problemas como a comida.
Teresa Branco aborda de forma clara como identificar e lidar com os sentimentos que nos levam ao comportamento alimentar desequilibrado. Ela explica como é possível reconhecer a fome emocional e como podemos aprender a controlá-la. Além disso, ela fornece ferramentas práticas para nos ajudar a encontrar outras formas de lidar com nossas emoções.
O livro também aborda o tema da autoestima e como isso afeta nossa relação com a comida. Ela explica que, para lidar com a fome emocional, precisamos nos aceitar, reconhecer nossas habilidades e conquistas, a fim de nos sentirmos melhor consigo mesmos. Ela também explica como praticar a gratidão pode nos ajudar a nos sentirmos mais satisfeitos.
Além disso, o livro aborda a importância de nos conectarmos com as nossas necessidades emocionais e nos ajuda a aprender a lidar com as nossas emoções de forma saudável. Ela ensina que não podemos controlar o que sentimos, mas podemos escolher como lidar com esses sentimentos.
Indicado para quem está enfrentando problemas com a fome emocional, este livro oferece muitas ferramentas práticas para ajudar a lidar com as emoções. A leitura é enriquecedora e contribui muito para melhorar a qualidade de vida. Eu recomendo fortemente que todos leiam esse livro.
Quem nunca teve vontade de devorar batatas fritas e chocolates? Comer sem fome pode ser um vício. E o vício tem cura.Quantas vezes não chegamos a casa, corremos para a despensa e procuramos ali consolo? Sabemos que nos falta alguma coisa, mas não sabemos bem o quê. E de repente, quase sem dar por ela, estamos com um pacote de bolachas na mão (ou batatas fritas, ou gelado), hipnotizados pela televisão, a comer sem pensar…É um mecanismo de compensação, que justifica as compulsões alimentares. Tem razões biológicas e fisiológicas, mas sobretudo emocionais. Veja-se o caso da Maria, uma rapariga de 18 anos, que era incapaz de controlar o que comia sempre que se envolvia em situações de conflito só mais tarde, depois de perceber que na origem do seu descontrolo estavam as constantes discussões dos pais, é que recuperou o peso certo.Tal como a Maria, há milhares de pessoas que comem sem fome. E em muitos desses casos, as razões são emocionais, como a falta de auto-estima ou o stresse, que motivam a procura incessante da dopamina (uma hormona geradora de prazer) que libertamos ao comer. Para a fome emocional há no entanto uma cura e não é a dieta. Nesses casos há que ir mais fundo, às motivações últimas da compulsão. Este livro mostra como fazê-lo.Teresa Branco licenciou-se em Educação Física e Desporto na Faculdade de Motricidade Humana, onde concluiu o mestrado em Exercício e Saúde e o doutoramento em Gestão do Peso. Bolseira da Fundação para a Ciência e Tecnologia, onde trabalhou como investigadora em gestão do peso entre 2000 e 2005, viria a ser premiada pela Universidade Técnica de Lisboa, em 2007, pelo seu desempenho profissional. O seu percurso académico prosseguiu na Universidade de Harvard. É autora de vários livros entre os quais Peso Pesado (2011), que foi o livro de dietas mais vendido em Portugal nesse ano e o bestseller Emagreça Comigo (Lua de Papel, 2012). Diretora do Instituto Prof. Teresa Branco Clínica de Gestão do Peso, é responsável por uma rubrica de gestão do peso na SIC Mulher e desempenhou também as funções de fisiologista no programa Peso Pesado da SIC.
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Autor: Teresa Branco
