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O livro aborda as raízes profundas da ansiedade através de tópicos como como controlar a respiração, como reconhecer os sinais de alerta de ansiedade, como identificar e enfrentar as crenças que contribuem para a ansiedade, como eliminar o estresse, e como enfrentar o medo. Este livro também oferece informações sobre como controlar os pensamentos, abordar a depressão, controlar os sentimentos, melhorar o sono, e controlar a ansiedade.
Este livro é escrito de maneira clara e organizada, de forma que você possa facilmente acessar e seguir as informações oferecidas. Os exercícios e as técnicas descritas ajudam você a aprender a aplicar os conselhos em sua vida diária. Eles também oferecem a oportunidade de colocar em prática as estratégias e vê-las funcionando.
É importante notar que este livro não é um substituto para o tratamento profissional, mas é um recurso valioso para aqueles que lutam com ansiedade e preocupação. Ele fornece informações práticas, ferramentas e técnicas que podem ajudar a reconhecer e abordar os sintomas da ansiedade. Além disso, oferece orientação para aqueles que procuram um tratamento mais abrangente.
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A ansiedade é muitas vezes referida como o sentimento desconfortável de preocupação ou preocupação que se desenvolve quando você está profundamente tenso sobre algo. Sentir-se um pouco ansioso ao enfrentar grandes eventos da vida é normal. No entanto, se aqueles sentimentos preocupantes e preocupantes persistirem, mesmo quando tudo está sob controle, e você acabar sendo afetado pela menor das mudanças na vida, então é provável que você tenha uma condição de ansiedade grave.
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Através deste livro você irá aprender:
Capítulo 1 – Introdução;
Capítulo 2 – Entendendo A Ansiedade;
Capítulo 3 – Determinando Seu Tipo De Ansiedade;
Capítulo 4 – Praticando Mindfulness A Para Superar A Ansiedade;
Capítulo 5 – Como Usar Técnicas De Respiração Para Parar A Ansiedade;
Capítulo 6 – Como Gerenciar Seus Pensamentos Para Controlar A Ansiedade;
Capítulo 7 – Como Gerenciar Suas Atividades Para Reduzir A Ansiedade;
Capítulo 8 – Maneiras De Encontrar Calma Instantânea E Superar A Ansiedade;
Capítulo 9 – Em Sintonia Com Seus Pensamentos E Sentimentos;
Capítulo 10 – A Importância Do Sono Ao Tentar Parar A Ansiedade E A Preocupação;
Capítulo 11 – Mudando Seu Estilo De Vida Para Recuperar O Controle De Sua Vida;
Capítulo 12 – Conclusão.
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Autor: Monica Stevenson
