Eu recomendo fortemente o livro "Como Ser Pleno Num Mundo Caótico: Práticas Mindfulness Para a Vida Real" de Tim Desmond. Ele apresenta de forma clara e direta estratégias de mindfulness para ajudar as pessoas a viverem de forma mais consciente e conectar com o momento presente. O livro apresenta uma abordagem prática benéfica para ajudar as pessoas a lidarem com o estresse, ansiedade e medos, bem como o desenvolvimento de habilidades importantes, como a autocompaixão, a presença e a gratidão. O livro nos ensina como encontrar calma e clareza num mundo caótico. Ele nos ajuda a alcançar nossos objetivos e nos fornece uma base sólida para construir relacionamentos saudáveis. A leitura é suportada por exemplos, estudos de caso e exercícios interessantes para ajudar os leitores a aplicarem essas práticas à sua vida diária. O autor explica tudo de maneira clara e acessível, tornando o livro acessível para leitores de todos os níveis de conhecimento.
O livro é muito útil tanto para aqueles que estão começando a aprender sobre mindfulness quanto para aqueles que querem aprofundar seu conhecimento. Ele contém exercícios interessantes, como o "seguir o foco", o "estado de relaxamento" e o "olhar de dentro para fora", que são essenciais para desenvolver uma prática de mindfulness. Como resultado, o livro nos ensina a reconhecer, aceitar e lidar com nossas emoções diante dos desafios do dia-a-dia. Além disso, discute como a prática de mindfulness pode nos ajudar a nos tornarmos mais presentes e conscientes das nossas relações interpessoais. Ele fornece ferramentas para ajudar os leitores a serem melhores amigos, parceiros, pais e filhos. O livro é escrito de maneira acessível e direta, facilitando a compreensão dos conceitos e a aplicabilidade das práticas para o dia-a-dia.
Recomendo, portanto, a leitura deste livro para aqueles que querem explorar as práticas de mindfulness. É um livro útil e instrutivo que explica como aplicar mindfulness à vida real para enfrentar os desafios e lidar com os conflitos do dia-a-dia. Ele nos ensina como nos reconectarmos com nossos valores, e como desenvolver habilidades importantes para viver de forma consciente e plena. É, portanto, um livro essencial para aqueles que querem viver de forma mais consciente e plena no meio de um mundo caótico.
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Tim Desmond — importante filósofo budista que já deu aulas de psicologia em Yale e hoje lidera um projeto de saúde mental no Google — oferece um caminho único de crescimento pessoal, conexão e alegria. No início da vida adulta, quando entrou em contato com os ensinamentos do monge budista Thich Nhat Hanh, Desmond conseguiu mudar sua forma de pensar e agir, emergindo não só com força interior e alegria, mas também com uma profunda compreensão da aflição humana como algo necessário na vida. Após uma infância difícil, o autor cresceu rebelado com tudo e todos, mas, ao seguir as palavras do famoso budista e meditar em alguns de seus retiros espirituais, percebeu uma verdade: não precisamos praticar o mindfulness para aumentar a produtividade no trabalho ou melhorar o sono, e a prática não deve vir de uma religião, uma filosofia ou de situações hipotéticas. Na verdade, o mindfulness deve estar enraizado na dor, na tristeza, na solidão e no trauma do aqui e agora — porque é o único antídoto verdadeiro para este mundo às vezes miserável que chamamos de lar. Com palavras leves e descontraídas, Desmond apresenta um dos melhores guias para começar a praticar o mindfulness e também para superar traumas, enfrentar momentos difíceis e dialogar com algumas das pessoas mais complicadas de sua vida. Repleto de anedotas e experiências pessoais — inclusive negociações com grupos conflitantes durante o movimento Occupy Wall Street —, Como ser pleno num mundo caótico nos mostra como não desistir em meio às tempestades que a vida nos lança.
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Autor: Tim Desmond
