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O livro também aborda a importância de adotar um estilo de vida saudável e praticar atividades físicas regularmente. Ele fornece informações sobre como começar a se exercitar, o que você deve comer antes e depois do exercício e como obter os melhores resultados. Além disso, o livro descreve como você pode formar hábitos saudáveis e manter o peso desejado. Isso inclui conselhos sobre como evitar o ganho de peso, manter o foco e resistir às tentações.
O livro também destaca a importância da motivação para alcançar os objetivos de perda de peso. Ele discute como você pode estabelecer metas realistas, encontrar estratégias para superar os desafios e manter o foco. O autor também dá dicas sobre como evitar a frustração, resistir às tentações e continuar trabalhando para alcançar os resultados esperados. Ele também discute como manter o peso desejado depois de atingir o objetivo.
Em suma, "Como Perdi 10kg em 2 Meses: Aplicando o Método DeRose" é um excelente guia para aqueles que desejam perder peso e se manter saudáveis. É prático, eficaz e baseado em evidências. O livro oferece conselhos práticos para aqueles que querem começar a se exercitar, adotar hábitos saudáveis e motivar-se para atingir os seus objetivos. Eu recomendo esse livro a qualquer pessoa que deseje perder peso.
Basta tirar da sua alimentação tudo o que vocêjá sabe que engorda:Açúcar, refrigerantes e bebidas adoçadasGorduras (manteiga, óleos, azeites, frituras)Queijos, creme de leite e demais laticíniosFarinhas (pães, biscoitos, massas)Líquidos às refeiçõesComer à noiteBebidas alcoólicasCarnes, nem pensar!E aí sobra o quê?Grãos (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha etc.)Raízes (batata, cenoura, beterraba, mandioca etc.)Hortaliças (saladas ricas e condimentadas)Legumes cozidos sem óleo, mas bem temperadosMuito tomate, palmito, champignon, cebola…Sopas sem os ingredientes da primeira listaFrutas à vontadeMuita água fora das refeições
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Autor: DeRose
