Eu recomendo fortemente o livro "Como Dormir Bem?", escrito por Michelle Petterson. Esta leitura é ideal para aqueles que procuram melhorar a sua qualidade de sono e lidar com perturbações do sono. O livro contém informações valiosas sobre como reconhecer problemas de sono, reconhecer sinais de advertência de distúrbios do sono, e tratar esses problemas. Além disso, ela aborda questões importantes como estresse, ansiedade e depressão, que também podem afetar a qualidade do sono. Além disso, ela oferece dicas úteis e práticas para ajudar a melhorar o sono.
O livro também contém algumas informações úteis sobre o que é necessário fazer antes de se deitar, como evitar os efeitos nocivos da luz azul da tela e evitar estimulantes como café e álcool. Ela também inclui conselhos sobre como criar um ambiente calmo e relaxante para ajudar a promover um sono saudável.
Além disso, o livro contém informações valiosas sobre os tipos de distúrbios do sono, como a insônia, a apneia do sono e a narcolepsia, bem como sobre como tratar esses problemas. Ela também aborda as várias alternativas aos medicamentos, como o exercício regular e a terapia comportamental cognitiva. Além disso, ela oferece dicas sobre como colocar em prática estratégias saudáveis para melhorar o sono.
Eu recomendo altamente o livro de Michelle Petterson para qualquer pessoa que procure informações sobre como obter uma boa noite de sono. Seu livro fornece informações valiosas sobre como tratar distúrbios do sono, criar um ambiente relaxante para dormir, e usar dicas práticas para melhorar a qualidade do sono. Se você está lutando com problemas de sono, este livro pode ajudá-lo a obter alívio.
Neste livro podemos enfrentar de forma fácil, simples e rápida os problemas que nos fazem passar horas e horas acordados na hora de dormir. Mas não se preocupe, o segredo está aqui! Por experiência própria, posso ter 100% de certeza de que a solução se encontra aqui, neste e-book feito especialmente para você.Minha missão é te ajudar e te dar conselhos práticos junto com receitas caseiras que resolvem de forma INCRÍVEL! insônia, passei longas noites tentando dormir e já disse chega! Por isso decidi escrever este livro, você tem sua saúde, sua felicidade, sua vida em suas mãos.Não quero ir muito longe no livro, então quando você o lê é como BOOM! o que você precisava …Mas vou te ensinar sobre vários tópicos que você verá abaixo:DURMA BEM.UM GUIA DE RECURSOS NATURAIS PARA PESSOAS SAUDÁVEIS.MUDANÇAS DE COMPORTAMENTO PARA UM SONO SAUDÁVEL.Hábitos na hora de dormir.Ambiente de dormir.Equipamento para dormir.Terapia da cor.Atividade física para um sono adequado.Relaxamento por meio da meditação.Respiração simples: respiração e relaxamento 100% funcional.Música e sons para indução do sono.Reduzindo sua noite por meio de estímulos únicos.Fique longe de estimulantes internos.A dieta é importante, mais do que você pensa.Livre-se da ansiedade e preocupaçãoMas como? -Muito simples .Banho e momentos.RECURSOS HERBAIS (fáceis e práticos).Seu corpo é hormônios naturais.Os benefícios da camomila.As propriedades calmantes da lavanda.O uso medicinal da raiz de valeriana.Um mundo de outras ervas.Suplementos vitamínicos e minerais.Conclusão: Por mais simples e pequenas que possam parecer, em detalhes todos esses tópicos podem ajudá-lo a ter uma vida mais feliz, saudável e pura ?
Além disso, publicarei regularmente diferentes exercícios e táticas GRATUITAMENTE que podemos colocar em prática juntos para DORMIR BEM e superar a insônia.
Não se arrependerá, este livro é feito com muito amor por você, você está a apenas um clique de saber as respostas e se libertar, SORTE E DESEJO-LHE O MELHOR COM ESTA LEITURA ÚNICA
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Autor: Michelle Petterson
