Eu recomendo fortemente o livro "Como desenvolver a autodisciplina para dieta: Como perder peso e se tornar saudável, apesar dos desejos e da pouca força de vontade", de Martin Meadows. É um guia básico e prático para desenvolver a autodisciplina necessária para seguir uma dieta saudável e perder peso.
O livro aborda todos os aspectos importantes da dieta, começando com uma explicação clara e detalhada dos conceitos de autodisciplina, autocontrole e motivação. Depois disso, ele ajuda o leitor a identificar os desafios reais de caçar a motivação e a construir um plano de ação para obter o sucesso. O livro ainda contém várias estratégias práticas que podem ser usadas para desenvolver a força de vontade necessária para alcançar e manter um estilo de vida saudável.
O que torna este livro tão útil são as ferramentas práticas que ele oferece para ajudá-lo a desenvolver a autodisciplina necessária para cumprir sua dieta. Além de fornecer informações sobre motivação, autocontrole e autodisciplina, o livro também inclui estratégias práticas, como checklists, exercícios e tarefas para ajudar o leitor a se comprometer com a dieta. Ele também oferece orientações sobre como gerenciar o estresse e lidar com as emoções negativas que possam surgir ao longo do processo de perda de peso.
Em suma, este é um livro altamente recomendado para aqueles que desejam desenvolver a autodisciplina necessária para atingir seus objetivos de dieta e perda de peso. O livro fornece informações sobre motivação, autocontrole e autodisciplina, além de estratégias práticas para ajudá-lo a alcançar e manter um estilo de vida saudável. Se você está procurando uma forma prática de desenvolver a autodisciplina necessária para alcançar seus objetivos de dieta, este livro é certamente a escolha certa.
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Como perder peso e se tornar saudável com o poder da autodisciplina
Com que frequência você tentou perder peso ou começar a comer de forma mais saudável simplesmente para se frustrar e voltar para seus velhos e maus hábitos? Essa é a primeira vez que você tenta e seus amigos e familiares estão dizendo o quão difícil é isso? E se eu lhe dissesse que existem coisas que podem ser mais fáceis do que você pensa?
As tentações diárias drenam a sua determinação e causam deslizes de frustração quando você está em uma dieta. Você se torna extremamente consciente de tudo o que não pode comer e parece que todo mundo está comendo essas coisas bem na sua frente.
Enquanto isso, você olha para o espelho ou para o número na balança e não vê os resultados prometidos pelos infomerciais. Eventualmente, as tentações acabam com sua força de vontade e “talvez só dessa vez” se transforma em “dane-se, eu já falhei mesmo”. Não demora muito para que o pouco peso que você perdeu reapareça e possivelmente traga alguns amigos com ele.
Esse cenário é muito comum. Como desenvolver a autodisciplina para dieta tem os segredos para mudar isso e quebrar o ciclo de dieta, frustração, ganho de peso e dieta novamente.
Você verá resultados permanentes enquanto come o que é bom para você e se sente mais satisfeito sem abrir mão totalmente dos alimentos que ama.
No livro, você aprenderá:
– Como superar (ou remover completamente!) os obstáculos mais comuns que podem ajudar ou arruinar sua dieta (como passar fome enquanto estiver de dieta),
– Quais hábitos diários contribuem para os contratempos e como substituí-los por alternativas melhores para criar um estilo de vida saudável (apenas um mau hábito pode adicionar mais de 500 calorias por dia à sua dieta),
– Como lidar com desejos e tentações (incluindo um truque mental mórbido, mas extremamente eficaz),
– Como gostar de alimentos saudáveis tanto quanto, se não mais, de alimentos não saudáveis (tudo tem a ver com pequenas mudanças),
– Como aumentar a saciedade para manter sua dieta (os alimentos certos podem saciar até sete vezes mais),
– Como comer de forma saudável pode ser realmente mais barato do que comer algo barato em um fast food (isso também pode ser uma técnica de economia de dinheiro).
Nele, você não encontrará os truques óbvios que muitas dietas da moda dizem ser o segredo para a perda de peso. Na verdade, não há nada de truques. As dicas aqui são estratégias e ferramentas cientificamente comprovadas (e sustentadas) para diminuir o fardo de sua força de vontade e ajudar você a alcançar seus objetivos de perda de peso.
Você quer mudar sua vida para melhor. Juntos, podemos ajudar você a se livrar desses quilos a mais – e mantê-los afastados – enquanto mudamos o seu foco das frustrações de curto prazo para os resultados e saúde de longo prazo.
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Autor: Martin Meadows
