Eu recomendo fortemente o livro "Como Desacelerar a Mente e Ter uma Boa Noite de Sono: Passo a Passo para Descansar a Cabeça e Dormir Bem" de Marcelo P. Maia. Este livro fornece estratégias práticas e realistas para melhorar a qualidade do sono. Ele aborda desde mudanças de hábito simples e saudáveis, até exercícios de relaxamento e técnicas de respiração profunda. Ele também oferece informações sobre o que é necessário para manter um bom sono e saúde mental.
Eu particularmente aprecio o fato de que ele fornece informações sobre os melhores horários para dormir, além de dicas sobre como acabar com a ansiedade e o estresse relacionados ao sono. Ele também trata de problemas comuns relacionados ao sono, como a insônia, o sono agitado, ou o sono excessivo.
O autor usa estudos científicos para explicar o processo de como o corpo e a mente funcionam durante o sono, para que você possa entendê-lo melhor. Ele oferece um plano de ação passo a passo detalhado para assegurar uma boa noite de sono, bem como lembretes para se manter focado e motivado.
Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que deseja melhorar a qualidade do seu sono. Ele tem ótimas informações e estratégias para quem deseja desacelerar a mente e ter uma boa noite de sono. É um guia completo e essencial para quem deseja entender melhor o processo do sono e como aproveitá-lo de forma saudável.
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Ir para a cama parece um pesadelo para você? Para muitas pessoas, assim que chega a hora de dormir, o cérebro começa a zumbir, seja por ter pensamentos acelerados ou pensamentos que nos atormentam.
Então, esses pensamentos podem se transformar em pensamentos de preocupação sobre não sermos capazes de funcionar no dia seguinte, porque dormimos mal. E isso tudo pode se tornar um ciclo vicioso.
Embora não haja “nenhum botão para apertar” para desativar nossos pensamentos, é claro que podemos “criar as associações certas” para nos ajudar a dormir bem.
Se você não consegue colocar a sua mente acelerada para a cama, que está te impedindo de adormecer ou permanecer adormecido, saiba que uma mente perturbada pode ser um grande obstáculo para a vida de uma pessoa.
Embora o caminho para o sucesso e a felicidade nem sempre seja fácil, geralmente somos nós que complicamos as coisas.
Quando aprendemos a sair do nosso próprio caminho, podemos realmente obter os resultados que queremos muito mais rápido.
Você vai encontrar neste livro, diversas maneiras para acalmar sua mente acelerada, dormir com tranquilidade e ser uma pessoa mais produtiva.
Tenha uma ótima leitura! Um abraço, Marcelo.
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Autor: Marcelo P. Maia
