Review: "Cinco Etapas Para A Atenção Plena : Cinco Passos De Ouro Para Viver O Momento E Aproveitar Sua Vida Sem Estresse, Medos Ou Preocupações; A Felicidade Está … Mais (A meditação mindfulness Livro 1)"
Eu recomendo fortemente o livro "Cinco Etapas Para A Atenção Plena: Cinco Passos De Ouro Para Viver O Momento E Aproveitar Sua Vida Sem Estresse, Medos Ou Preocupações; A Felicidade Está… Mais" por Thich Nhat Hanh from Mindful org. Este livro é uma obra maravilhosa sobre como nos conectar com a presença no momento e encontrar a paz interior. Nele, Thich Nhat Hanh apresenta cinco passos de ouro para se conectar com o "aqui e agora" e desfrutar da sua vida sem estresse ou preocupações. Estes passos incluem "acordar para a nossa vida", "sentir as emoções", "conectar-se com a nossa intenção", "regressar ao momento presente" e "paz e compaixão". Ao longo destas etapas, também são apresentados exercícios práticos que ajudam a estabelecer uma base sólida para a prática da mindfulness. É um livro indispensável para aqueles que procuram começar a sua jornada para auto-descoberta e para aqueles que desejam desenvolver uma consciência mais profunda. A abordagem profunda e clara de Thich Nhat Hanh é uma leitura obrigatória para quem procura a sabedoria de vida.
No livro, o autor compartilha algumas das suas experiências profundas em praticar a meditação mindfulness ao longo de sua vida. Também ensina como sair da mentalidade obsessiva e alcançar o estado de calma interior. Esta obra não só oferece um guia prático que pode ajudar as pessoas a alcançar o estado de consciência plena, mas também a compreender de forma mais profunda os princípios da meditação mindfulness. É fundamental para aqueles que procuram transformar suas vidas e progredir espiritualmente. O livro é repleto de exercícios práticos, meditações guiadas e outras técnicas que podem ajudar as pessoas a mudar o seu modo de vida.
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Cinco etapas para a atenção plenaPor Thich Nhat Hanh========
A atenção plena é a energia que nos ajuda a reconhecer as condições de felicidade que já estão presentes em nossas vidas. Você não precisa esperar dez anos para experimentar essa felicidade. Está presente em todos os momentos da sua vida diária. Há aqueles de nós que estão vivos, mas não sabem disso. Mas quando você inspira e está consciente de sua inspiração, toca no milagre de estar vivo. É por isso que a atenção plena é uma fonte de felicidade e alegria.
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Primeiro exercício da atenção plena: respiração consciente
O primeiro exercício é muito simples, mas o poder, o resultado, pode ser muito grande.
Segundo Exercício de Atenção Plena: Concentração
O segundo exercício é que, enquanto você inspira, segue a inspiração desde o início até o fim.
Terceiro exercício da atenção plena: consciência do seu corpo
O terceiro exercício é tornar-se consciente do seu corpo enquanto você está respirando.
Quarto Exercício da Atenção Plena: Liberando Tensão
O próximo exercício é liberar a tensão no corpo.
Quinto Exercício: Meditação Caminhada
Quando você pratica a respiração consciente, simplesmente permite que a inspiração ocorra. Você se conscientiza e se diverte.
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