Eu recomendo o livro "CALMA: Técnicas comprovadas para acabar com a ansiedade agora" de Jill P. Weber. Este livro oferece ao leitor ferramentas práticas e valiosas para lidar com a ansiedade. Ele aborda as características básicas da ansiedade e como ela afeta o nosso cotidiano. Esta obra também ensina ao leitor como lidar com a ansiedade de forma eficaz e como aproveitar a vida com mais calma. O autor fornece ao leitor muitas dicas úteis e informações relevantes sobre como reduzir a ansiedade. Além disso, ele dá conselhos sobre como examinar, identificar e alterar os comportamentos ansiosos. Ele também fornece passos práticos para ajudar o leitor a colocar suas estratégias em prática. O livro contém exercícios que o leitor pode usar para se manter calmo e relaxado. Estes exercícios ajudam o leitor a aprender a monitorar e controlar seus sentimentos de ansiedade. Além disso, o livro também explica as técnicas de respiração profunda e relaxante para que o leitor possa usar a qualquer momento.
No geral, este livro é uma excelente leitura para quem quer controlar a ansiedade. É claro, informativo e direto. O autor fornece conselhos práticos e ferramentas para lidar com a ansiedade de maneira eficaz. Se você sofre de ansiedade, este livro é uma ótima maneira de aprender a lidar com ela. Eu recomendo que você dê uma olhada neste livro para ver como possa ajudá-lo a lidar com a ansiedade.
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Controlar os pensamentos e mantê-los no momento presente parece algo impossível para quem sofre de ansiedade. E por não controlar os pensamentos, o corpo começa a responder com sintomas como pânico, insônia, descontrole alimentar, fobia social, dentre outros.A psicóloga, PhD, Jill P. Weber, apresenta as causas de diferentes tipos de ansiedade e seus efeitos físicos e mentais, por meio de ferramentas psicológicas atualizadas da terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso e práticas de atenção plena.Com este guia acessível, você encontrará um passo a passo para reduzir a ansiedade e aprenderá a lidar com situações e sintomas. São exercícios terapêuticos comprovados cientificamente que, de forma ampla e fácil de praticar, abordam pensamentos, sentimentos e comportamentosdisparadores da ansiedade. Encontre alívio e abra a porta para uma vida mais feliz e gratifi cante com muita calma.
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Autor: Jill P. Weber
