Recomendo fortemente a leitura do livro "Bons hábitos, maus hábitos: Um método científico para promover mudanças positivas e duradouras" de Wendy Wood. Esta obra aborda de forma científica temas como o desenvolvimento de hábitos positivos e como devemos lidar com os negativos. É um livro que nos oferece uma abordagem compreensiva e realista da mudança de hábitos, mostrando que mudanças positivas e duradouras podem ser alcançadas tomando pequenos passos. Wood oferece uma ampla variedade de ferramentas e estratégias para o desenvolvimento de novos hábitos e a eliminação de comportamentos nocivos.
A autora explica como a mudança de hábitos passa por três fases importantes: motivação, execução e manutenção. Ela também explica como aplicar práticas que nos ajudem a desenvolver hábitos saudáveis e superar os nossos pontos fracos. Esta obra inclui também práticas de mindfulness que nos ajudam a ter um momento de relaxamento e nos ajuda a estar presentes para aproveitar melhor o que temos ao nosso redor.
Além disso, Wendy Wood discute como é importante ter em conta o ambiente em que vivemos e o impacto que ele tem na formação dos nossos hábitos. Ela explica como os factores sociais, culturais e económicos influenciam os nossos hábitos e como podemos usá-los para alcançar os nossos objectivos. Esta obra fornece também exercícios práticos para ajudar a mudar nossos hábitos e nos fornece conselhos para manter o foco e a motivação.
Concluo que esta obra oferece conselhos práticos e ferramentas úteis para desenvolver hábitos positivos e eliminar hábitos nocivos. Ela oferece métodos científicos para promover mudanças positivas e duradouras e nos ajuda a ter mais consciência de como o ambiente influencia os nossos hábitos. Recomendo a leitura deste livro a todos aqueles que procuram mudar os seus hábitos para ter uma vida melhor.
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“Não há ninguém melhor que Wendy Wood em mostrar como transformar comportamentos prejudiciais em poderosos hábitos produtivos.” – Robert B. Cialdini, autor de As armas da persuasão“Se você sempre sofreu para criar ou abandonar um hábito, precisa ler este livro” – Adam Grant“Wendy Wood é a maior especialista do mundo na área e este livro é essencial.” – Angela Duckworth, autora de GarraCom base em três décadas de pesquisas, Wendy Wood apresenta a fascinante ciência de como formamos hábitos – e mostra como desbloquear a mente para realizar as mudanças que buscamos.Leia mais
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Autor: Wendy Wood
