Eu recomendo "Bases científicas do treinamento de hipertrofia", de Paulo Gentil, para todos aqueles interessados em aumentar a força e resistência muscular. O livro fornece uma abordagem científica abrangente e profundamente informativa ao treinamento de hipertrofia. Fornece informações sobre as principais estratégias de treinamento para hipertrofia muscular, dando uma compreensão profunda do que realmente se passa nos músculos durante o treinamento. Além disso, também contém muitos exemplos práticos de programas de treinamento para ajudar os leitores a maximizar seus resultados.
De um modo geral, o livro explica que a hipertrofia muscular deve ser alvo de um treinamento específico, que deve ser individualizado. Fornece também informações detalhadas sobre a montagem de treinos destinados a hipertrofia, como tipos de exercícios e séries, número de repetições, intervalos de descanso, progressão de treinamento e outras variáveis importantes. Além disso, o livro também discute como os princípios de treinamento de força se aplicam à hipertrofia muscular.
O livro também procura explicar com profundidade a fisiologia da hipertrofia muscular. Os leitores descobrirão como o treinamento de hipertrofia desencadeia adaptações no músculo, bem como o efeito do treinamento no metabolismo e no sistema nervoso. Além disso, os leitores obterão informações sobre as principais questões relacionadas à nutrição para hipertrofia, como suplementação, alimentação, suplementos e afins.
Em suma, "Bases científicas do treinamento de hipertrofia", de Paulo Gentil, é um excelente livro para quem deseja obter informações científicas sobre o treinamento de hipertrofia. É repleto de conhecimentos científicos sobre o assunto, os quais são acompanhados de exemplos práticos para ajudar os leitores a obter os melhores resultados possíveis. É recomendado para qualquer pessoa interessada em alcançar um melhor desempenho e melhores resultados em seu treinamento de hipertrofia.
Há muito tempo a Educação Física saiu do universo das experiências pessoais, da superficialidade e do senso comum, para o conhecimento sistematizado, racional e focado na experimentação. Esse livro é fruto dessa realidade. Os amantes da atividade física e profissionais da área de saúde encontrarão desde uma breve revisão dos princípios do treinamento até os ajustes finos da musculação como: amplitude de movimento, cadência do exercício e seleção do estímulo para hipertrofia. Muitas pessoas desistem da musculação por não terem resultado expressivos. Através dessa obra didática e profunda, as variáveis serão expostas e os caminhos para o melhor controle serão apontados. Crítica aos modelos obsoletos, quebra de paradigmas arraigados nas academias e treinamento resistido sustentável são alguns dos temas que o autor discorre com muita propriedade.
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Autor: Paulo Gentil
