Eu recomendo o livro "Atividade Física no Cotidiano: Todo Mundo Pode Mexer" de Camila Hirsch. É um ótimo livro para ler para entender melhor como a atividade física pode melhorar sua saúde e bem-estar. O livro abrange tópicos variados, desde dicas práticas para começar a se exercitar até informações sobre nutrição, postura e prevenção de lesões. É um ótimo recurso para aqueles que querem começar a se mexer, mas não sabem por onde começar.
O livro também traz à tona os desafios que muitas pessoas enfrentam quando se trata de se exercitar, como falta de tempo e energia, preocupações com o custo e a falta de acesso a equipamentos e instalações esportivas. O autor oferece ótimos conselhos para lidar com esses desafios, permitindo que você incorpore o exercício em sua rotina diária.
Além disso, o livro oferece informações sobre as vantagens de praticar atividades físicas como alongamentos, exercícios aeróbicos, treinamento de força e yoga. É útil para os leitores que buscam se manter saudáveis e energéticos, especialmente aqueles que já estão se exercitando, mas também para aqueles que estão começando.
O livro "Atividade Física no Cotidiano: Todo Mundo Pode Mexer" de Camila Hirsch fornece informações úteis sobre como começar a se exercitar. É uma ótima leitura para aqueles que querem começar a se manter saudáveis, independente do nível de aptidão física. Se você está procurando informações sobre como começar a se exercitar, este livro é a escolha certa.
“Mexer o corpo não é uma escolha, é obrigação, assim como escovar os dentes, comer, dormir, ir à escola, cuidar dos filhos ou trabalhar.”
“Melhor um ano inteiro praticando atividade física três vezes por semana do que começar de forma empolgada, de segunda a sexta-feira, e parar três meses depois. Desenvolver o hábito e organizar uma rotina são fatores fundamentais. Estabelecer um tempo para cada treino também.”
“A falta de atividade física pode potencializar o surgimento de depressão, transtorno de ansiedade, burnout, estresse e distúrbios alimentares. O sedentarismo é uma pandemia.”
“É possível se movimentar em parques, praças, na rua, na praia, numa lagoa, numa represa, na montanha, no pico, na trilha, na estrada, na mata, numa pista de terra, de asfalto, de cascalho. Também dá para mexer o corpo dentro de casa ou do apartamento, no escritório, no consultório, num ginásio.”
“Quem vem de uma família ou comunidade com cultura e espírito esportivos faz de qualquer cenário um palco para mexer o corpo. Dá para pular corda, amarrar elástico em árvores e caminhar de um lado para o outro como um equilibrista, juntar frascos de produtos de limpeza num cabo de vassoura e usar como halteres, usar equipamentos de praças públicas, fazer flexão na sala de casa. O movimento físico também desperta acolhimento, amor, companheirismo. E tudo isso é de graça! Quando há vontade e incentivo, sempre é possível praticar algum esporte, dançar, treinar.”
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Autor: Camila Hirsch
