Eu recomendo o livro "Atenção Plena para todos os dias: Práticas simples e eficazes para reduzir o estresse" de Elisha Goldstein. Este livro é uma excelente leitura para aqueles que querem aprender a incorporar a atenção plena na sua vida diária. A atenção plena é uma ótima maneira de aliviar o estresse, a ansiedade e os pensamentos negativos e promover uma saúde mental positiva. Este livro fornece conselhos práticos e diretrizes para ajudar os leitores a incorporar a prática da atenção plena em suas vidas. Ele explica como a atenção plena pode ajudar a reduzir o estresse e criar espaço para o autocuidado e o autoconhecimento. O autor discute vários tópicos, desde respirar com consciência e focar na presença no momento, até meditação, práticas de relaxamento profundo e ferramentas cognitivas para lidar com sentimentos e pensamentos negativos. O livro fornece também várias estratégias de integração para ajudar os leitores a adoptarem a prática da atenção plena como parte da sua vida diária. Em suma, este livro é uma ótima leitura para quem está à procura de uma abordagem prática para a redução do estresse e o alívio da ansiedade através da atenção plena.
Para aqueles que querem aprofundar o seu conhecimento sobre atenção plena, este livro é uma excelente opção. Ele aborda temas como a consciência corporal, o autoconhecimento, o autocuidado e a compaixão. O autor explica como criar espaço para a prática da atenção plena e discute várias técnicas, práticas e ferramentas para reduzir o estresse e aliviar a ansiedade. O livro também oferece sugestões práticas sobre como incorporar a atenção plena na vida diária e fornece vários exercícios para ajudar os leitores a desenvolverem a sua prática. Em suma, este livro oferece conselhos práticos para reduzir o estresse e a ansiedade e promover o bem-estar.
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PRÁTICAS SIMPLES PARA REDUZIR O ESTRESSE."Nestas páginas, você aprenderá formas simples de incluir em seu dia a dia a ciência, a arte e a prática da atenção plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilíbrio e tranquilidade." — Elisha Goldstein e Bob StahlEste livro apresenta práticas simples e acessíveis inspiradas no famoso Programa de Redução do Estresse Baseado na Atenção Plena (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn.Clinicamente comprovado no alívio da ansiedade, depressão, pânico e dor crônica, o método também ajuda a trazer mais consciência para o dia a dia.Leia mais
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Autor: Elisha Goldstein
