Eu recomendo o livro "Atenção plena para todos os dias" de Elisha Goldstein. Este livro é um ótimo guia para quem está interessado em desenvolver habilidades de atenção plena e os benefícios que ela pode trazer para sua vida. O livro fornece uma abordagem inovadora para aprender os fundamentos da atenção plena, que são ensinados de forma simples e acessível. Ele também mostra como usar a atenção plena em diversos aspectos da vida cotidiana, como conectar-se melhor com os outros, lidar com o estresse e viver de forma mais consciente.
O livro de Goldstein também discute as origens da atenção plena e explica como ela pode ajudar as pessoas a serem mais conscientes de suas emoções, pensamentos e sensações. Ele inclui várias práticas de atenção plena, que ajudam a desenvolver habilidades para lidar melhor com momentos de dificuldade. Além disso, o livro apresenta inúmeros exemplos práticos de como a atenção plena pode ser aplicada para melhorar as relações interpessoais, bem como para melhorar a saúde mental e emocional geral.
Eu recomendo o livro de Goldstein a quem está interessado em aprender mais sobre atenção plena. É ótimo para iniciantes bem como para quem já está familiarizado com o tema. Eu particularmente achei que o livro é muito útil, pois ensina como aplicar a prática de atenção plena em situações cotidianas e dá ótimas dicas sobre como desenvolver essas habilidades. Se você está procurando um guia eficaz para desenvolver práticas de atenção plena, recomendo fortemente esse livro.
PRÁTICAS SIMPLES PARA REDUZIR O ESTRESSE.
“Nestas páginas, você aprenderá formas simples de incluir em seu dia a dia a ciência, a arte e a prática da atenção plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilíbrio e tranquilidade.” — Elisha Goldstein e Bob Stahl
Este livro apresenta práticas simples e acessíveis inspiradas no famoso Programa de Redução do Estresse Baseado na Atenção Plena (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn.
Clinicamente comprovado no alívio da ansiedade, depressão, pânico e dor crônica, o método também ajuda a trazer mais consciência para o dia a dia.
Você encontrará exercícios e meditações para exercitar a paciência, aceitar a imperfeição, libertar-se de pensamentos negativos, cultivar a autocompaixão e se sentir mais conectado consigo mesmo, com os outros e com o mundo.
Independentemente do que a vida colocar no seu caminho, as práticas reunidas aqui vão lhe proporcionar a paz e o bem-estar que você procura.
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Autor: Elisha Goldstein
