O livro "Atenção plena para iniciantes: Usando a prática de mindfulness para acalmar a mente e desenvolver o foco no momento presente" de Jon Kabat-Zinn é um livro excelente para aqueles que estão procurando se familiarizar com a prática de mindfulness. Este livro contém explicações sobre mindfulness, exercícios para praticar a atenção plena, e práticas guiadas para guiar o leitor em direção à presença plena. Esta obra oferece uma visão aprofundada e refinada sobre o que é mindfulness e como ele pode ajudar a melhorar sua vida.
O livro é dividido em três partes. A primeira parte fornece uma visão geral da prática da atenção plena e explica as bases da consciência plena. O segundo capítulo oferece técnicas práticas para ajudar os praticantes a desenvolverem a presença plena. Por fim, o terceiro capítulo contém várias práticas guiadas de consciência para ajudar os praticantes a se manterem presentes em suas vidas.
O livro é muito bem escrito e oferece inúmeros exemplos e ferramentas para desenvolver a prática da atenção plena. O que é incrivelmente interessante sobre este livro é que ele oferece muitos exemplos de práticas que podem ser aplicadas em qualquer momento do seu dia. Estes exemplos ajudam a desenvolver a capacidade de se concentrar em momentos presentes e prestar atenção aos detalhes da vida.
Além disso, o livro também contém informações sobre o poder da consciência plena para ajudar a reduzir o estresse e aumentar a felicidade. Ele oferece ferramentas para ajudar as pessoas a lidar com os desafios da vida e aproveitar as oportunidades para desenvolver consciência e autoconsciência. Por fim, o livro também oferece orientação para ajudar as pessoas a encontrar seus propósitos de vida e direção.
Portanto, eu altamente recomendo o livro "Atenção plena para iniciantes: Usando a prática de mindfulness para acalmar a mente e desenvolver o foco no momento presente" de Jon Kabat-Zinn. Esta obra oferece uma visão aprofundada sobre o que é mindfulness e oferece inúmeras ferramentas para ajudar as pessoas a desenvolverem a presença plena na vida. Eu acredito que qualquer pessoa que esteja interessada na prática da consciência plena achará este livro altamente informativo e útil.
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Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente.Inclui links para os áudios com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena.Nesse livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina:Leia mais
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Autor: Jon Kabat-Zinn
