Eu recomendo o livro "Atenção Plena para Iniciantes: O Guia Definitivo do Mindfulness para Curar Corpo e Mente (Produtividade)" de Rodrigo Zerpa. Eu encontrei este livro extremamente informativo e útil para quem está começando a praticar mindfulness. O livro fornece uma compreensão clara e sistemática sobre como a atenção plena pode ser usada para curar o corpo e a mente e ajudar a melhorar a produtividade.
Rodrigo Zerpa explica os princípios básicos de mindfulness de uma maneira clara e abrangente, tornando-o acessível a leitores de todos os níveis. Ele oferece uma variedade de técnicas práticas e dicas para ajudar o leitor a aplicar mindfulness em sua vida diária. Ele também explica como a meditação pode ser usada para aumentar o bem-estar geral e a qualidade dos relacionamentos. O livro também inclui conselhos para curar as emoções negativas e prevenir o estresse e ansiedade.
Além disso, há muitos exercícios práticos e um diário de mindfulness para ajudar o leitor a praticar e acompanhar sua progressão. O livro também inclui casos de estudo e histórias reais que inspiram e ajudam o leitor a compreender e aplicar mindfulness em sua própria vida. Estou muito satisfeito com o livro e recomendo para todos aqueles que desejam saber mais sobre mindfulness e como aplicá-lo em sua vida diária.
Eu recomendo altamente o livro "Atenção Plena para Iniciantes: O Guia Definitivo do Mindfulness para Curar Corpo e Mente (Produtividade)" de Rodrigo Zerpa para qualquer pessoa que esteja procurando uma introdução ao mindfulness. É abrangente, informativo e oferece um guia prático para a prática de mindfulness. É uma ótima ferramenta para ajudar a melhorar o bem-estar físico e mental e a produtividade.
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Utilize a atenção plena para maximizar o seu potencial físico e cerebral!
★★★“Recomendo este guia para TODOS os meus alunos. Absolutamente eficaz e benéfico!”– Mariana Mendonza
“Tenho implementado as rotinas deste guia ao longo dos últimos 6/7 meses. As diferenças que vejo e sinto em meu corpo e mente são inacreditáveis… Muito obrigado!”– Gabriel Éster Mendes★★★
Vivemos em uma época caótica. Diariamente, milhões de pessoas ao redor do mundo, correm e trabalham de forma desenfreada, tentando cumprir prazos irrealistas e envoltos de tensão. Assim, acabamos muitas vezes deixando a sua saúde física e mental para segundo plano, prejudicando nossos prospectos futuros de uma vida longa, feliz e saudável.
Depois de muitos anos de estudo, prática e consagração, surge este guia, como o verdadeiro guia definitivo para a atenção plena – de iniciante a especialista!
Em “Atenção Plena para Iniciantes“, explorará os seguintes temas:
O que é a Atenção Plena?
Atenção Plena – uma tendência que se fortalece no Século XXI
Benefícios da Atenção Plena para seu corpo e mente
Diferenças entre Mindfulness e Meditação
Técnicas e Exercícios de Mindfulness
Qual o melhor momento para praticar Atenção Plena?
Onde praticar a Atenção Plena?
Ações simples para incorporar Atenção Plena no seu quotidiano
7 Chaves para a atenção plena na intimidade com seu parceiro
Desafio de 24 horas de Atenção Plena
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Autor: Rodrigo Zerpa
