Eu recomendo o livro "Atenção Plena: O Guia Brutalmente Simples de 10 Passos Para Você se Manter mais Pleno e Driblar o Estresse" de Eduardo Duarte. Este livro apresenta uma abordagem simples e direta para combater o estresse. O autor fornece 10 passos práticos que você pode seguir para manter-se mais pleno e ter uma vida mais saudável. Os passos incluem identificar suas crenças limitantes, desenvolver uma prática diária, aprender a respirar profundamente, assimilar pensamentos e sentimentos, entender suas emoções, se conectar com a natureza, ter um diálogo interno compassivo e acolhedor, construir habilidades de resiliência, experimentar o momento presente e aprender a gerenciar o stress. Aprender a gerenciar o estresse não é fácil, mas este livro fornece as ferramentas necessárias para você conseguir isso. Aprender sobre a prática da atenção plena também pode ajudar a promover um maior senso de autoaceitação e autocompaixão. Além disso, o autor também aborda outros tópicos importantes, como o autocentramento, a conexão com a natureza, o enfrentamento de desafios e o autoconhecimento. Esta leitura é uma ótima forma de descobrir como você pode melhorar sua prática da atenção plena e como ela pode te ajudar a se tornar mais resiliente e abrir-se para a vida.
Recomendo fortemente este livro para qualquer pessoa que precise de dicas sobre como controlar o estresse. É um guia prático que oferece passos simples e aplicáveis para ajudar você a lidar com o estresse. Aprender sobre a atenção plena pode ajudar a desenvolver habilidades para enfrentar os momentos mais difíceis da vida e trazer mais significado para a sua existência. Com conselhos baseados na orientação do autor e nas experiências de outros leitores, este livro oferece uma abordagem holística para controlar o estresse. Se você estiver procurando uma forma de se livrar do estresse, então eu recomendo "Atenção Plena: O Guia Brutalmente Simples de 10 Passos Para Você se Manter mais Pleno e Driblar o Estresse" de Eduardo Duarte.
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Por Que Eu Tenho Que Ler Este Livro Brutalmente Simples?
Por que você passou anos da sua vida tendo a mente estimulada e treinada para ser acelerada e multitarefas sem nem se dar por conta…
Tá na hora de despertar para esse fato e começar a viver sem aquela coisa chata chamada ruído mental.
Sabe aquele diálogo interno que parece nunca ir embora?
Pois é, você foi treinado a vida toda para viver assim.
E a culpa não é sua…
Por que Escrevi Este Livro Brutalmente Simples
Inúmeros fatores me levaram a escrever este livro, e um dos quais posso considerar mais importante de todos é o fato de que sempre fui muito hiperativo, o que no passar dos anos me fez desenvolver ansiedade generalizada e esses problemas todos de depressão e angústia.O fato de ter me deparado com a ansiedade generalizada fez com que começasse a estudar muito profundamente sobre o assunto, buscar terapias, conhecer a neurociência e todas essas paradas de quem sofre de ansiedade.Um dos pilares da psicoterapia é justamente o assunto desse livro: a atenção plena.E é justamente estudando e praticando esse pilar que percebi uma coisa que muito provavelmente fugiu dos seus olhos nesses últimos tempos…A incrível capacidade terapêutica que o momento presente proporciona.No entanto, muitas vezes acabou que mesmo sabendo de tudo isso, da recomendação psicológica e de todos os estudos da neurociência, simplesmente já não conseguia mais colocar em prática na minha vida.Isso porque muitas vezes esquecia, porque outras vezes simplesmente o cérebro ficava agitado demais ou porque ficava demasiadamente preocupado. Eu precisava dar um jeito de começar a colocar em prática o pilar fundamental da psicoterapia, eu precisava viver mais no momento presente! Mas como faria isso se o cérebro não conseguia se lembrar ou simplesmente se afogava no meio de tanto estresse e pensamento?Foi ai que comecei a fazer escritoterapia e que percebi um padrão muito bacana no meu dia-a-dia, sempre que fiz um esforço consciente (ou seja, trouxe para o campo da consciência) o ato de tornar as atividades simples em “Atenção Plena” tive um retorno muito bom, onde a mente ficava completamente calma e as preocupações simplesmente sumiam… Comecei a escrever sobre isso para mim mesmo!Depois comecei a levar esse assunto até pessoas próximas, e todas gostaram muito do conteúdo.Passado muito tempo tomei uma decisão: por que não transformar as ferramentas que uso e que dão certo em terapia para outras dezenas de milhares de pessoas em um livro acessível, de conteúdo extremamente prático, em um guia brutalmente simples que possa ser consultado a qualquer instante?Foi ai que comecei a esboçar pra caramba…Um dos meus primeiros esboços terminou de forma melancólica em uma escrita/leitura extremamente maçante por causa dos inúmeros termos da neurociência e estudos que apresentei.Ficou um livro chato de se ler, sabe? Algo que você não iria aguentar ler agora.Admito que fiquei frustrado ao ponto de chorar, já que não consegui transmitir aquilo o que era para ser transmitido.Eu precisava fazer algo, já que daquela forma a minha mensagem não ia chegar a ninguém ou quase ninguém.O projeto estava completamente engavetado, e nesse meio termo escrevi livros como (Ansiedade? Bora vencer o falso Deus da nossa geração)com uma linguagem bastante simples de se entender e sem muita enrolação.Recebi um feedback muito positivo dos leitores e algo ficou ardendo no meu coração…“Vai, Eduardo”, desengaveta logo aquele livro de atenção plena, muda tudo de novo e coloca tudo na linguagem mais simples possível.E assim foi…Chutei o balde, peguei os acessórios e comecei a escrever; meus olhos estavam literalmente brilhando.
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Autor: Eduardo Duarte
