Eu recomendo o livro "Atenção Plena - Mindfulness" de Mark Williams. Este livro oferece uma abordagem prática ao mindfulness, que é uma forma de concentração mental que pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão. O livro explica como a prática da atenção plena pode ajudar a melhorar a saúde mental e física, bem como aumentar a satisfação com a vida. Mark Williams fornece ferramentas práticas para integrar a consciência plena na vida diária, bem como dicas para desenvolver habilidades de atenção plena, como meditação, respiração profunda e mindfulness durante as atividades diárias. Ele também explica como manter um diário mindfulness para registrar suas experiências e descobrir o que pode ser feito para promover a saúde emocional. Além disso, o livro aborda temas como o papel da atenção plena na redução do estresse, na melhoria do sono e na exploração de mudanças comportamentais.
Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que esteja interessada em aprender mais sobre mindfulness e como ele pode ajudá-los a lidar com problemas psicológicos e emocionais. É uma leitura fácil de seguir, e oferece dicas práticas para incorporar a atenção plena na vida diária. O livro também explora como mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão. Esta é uma leitura útil para aqueles que querem explorar como a atenção plena pode ser um meio de melhorar a saúde mental e a qualidade de vida.
Eu recomendo altamente o livro "Atenção Plena - Mindfulness" de Mark Williams. É um livro útil e informativo que possui ferramentas práticas para desenvolver habilidades de atenção plena, e oferece informações sobre como mindfulness pode ajudar a melhorar a saúde mental e física. É uma leitura útil para todos aqueles que querem melhorar sua saúde mental e se beneficiar de mindfulness.
“Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia.” – Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligência emocional
Com mais de 300 mil exemplares vendidos, esse livro e os áudios de meditação disponibilizados apresentam uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.
Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada.
Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações.
Ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas – que é o que faz você se sentir estressado, irritado e frustrado.
Esse livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudá-lo a se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.
Você descobrirá que a sensação de calma, liberdade e contentamento que tanto procura está sempre à sua disposição – a apenas uma respiração de distância.
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Autor: Mark Williams
