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O livro explora de forma aprofundada como a prática da mindfulness pode ajudar a melhorar a tomada de decisão, bem como o autoconhecimento e a consciência das emoções e dos pensamentos. É uma leitura valiosa para aqueles que procuram desenvolver suas qualidades internas e melhorar a capacidade de prestar atenção aos pensamentos e sentimentos.
O livro é escrito de forma clara e direta, permitindo que o leitor mergulhe facilmente nos tópicos. Os exercícios e atividades práticas fornecem maneiras práticas para que qualquer leitor possa desenvolver habilidades de mindfulness. O livro também explica como a prática de mindfulness pode se tornar parte de nossas vidas diárias e como ela pode nos ajudar a alcançar equilíbrio e realizações duradouras.
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Neste Livro você vai aprender, através da prática do Minadfulness, como melhorar sua habilidade de atenção e seu auto-controle emocional. E por consequência, como diminuir o estresse excessivo e a ansiedade. Vai descobrir como funciona o processo do medo e como se livrar dele através dos testes de hipóteses. Como a Terapia Comportamental Cognitiva pode te ajudar a aplicar diariamente a meditação da Atenção Plena. Finalmente você vai entender o que é o Mindfulness e como aplicar ele na sua vida!
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