Eu recomendo o livro "Atenção plena Em português/ Mindfulness In Portuguese: 10 Melhores Dicas para Superar Obsessões e Compulsões Usando o Mindfulness" de Charlie Mason. É um livro incrível que oferece conselhos práticos sobre como aproveitar os benefícios da prática da atenção plena. Charlie é bastante experiente na área e fornece conselhos realistas, testados e verdadeiros para ajudar as pessoas a alcançar um maior nível de consciência. Este livro é ideal para aqueles que estão tentando superar questões obsessivas-compulsivas. Ele explica como usar a atenção plena para manter a mente focada e concentrada, além de ensinar criatividade, técnicas de mindfulness, respiração consciente e outras estratégias de bem-estar.
Uma das melhores partes deste livro é que ele se concentra em tópicos específicos, que abrangem desde o que é mindfulness até como usá-lo diariamente para superar problemas obsessivo-compulsivos. Ele explica como usar várias técnicas para controlar a ansiedade, bem como sugerir maneiras de manter o humor em um estado positivo. Charlie também inclui alguns exercícios práticos para ensinar ao leitor a conscientizar suas sensações, pensamentos e emoções.
Indicaria este livro a qualquer pessoa que esteja procurando um guia prático para aproveitar os benefícios da atenção plena. Charlie Mason fornece informações úteis e práticas sobre como usar essa prática para combater a ansiedade e outros problemas obsessivo-compulsivos. É um ótimo livro para aqueles que procuram encontrar a sua própria paz interior usando mindfulness. Recomendo fortemente!
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O TOC é um distúrbio mental que faz com que as pessoas tenham compulsões para fazer as coisas repetidamente, como lavar as mãos ou conferir se a porta está trancada.Enquanto que alguns que podem nunca ter vivido o TOC pensem que é irritante ou uma simples paranoia, na verdade é danoso e, em casos extremos, pode levar ao suicídio.No centro de muitos casos de TOC há a ansiedade intensa. Esta ansiedade pode ser conectada a um evento traumático passado, estresse contínuo, ou até uma predisposição genética. A ansiedade costuma ser persistente e contínua, com a pessoa que sofre raramente tendo uma pausa.Leia mais
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Autor: Charlie Mason
