Eu recomendo fortemente o livro "Atenção Plena" de Ellen J. Langer. Esta é uma leitura muito importante para todos aqueles que desejam levar uma vida melhor. O livro explica como prestar atenção ao que está acontecendo ao nosso redor, a fim de nos tornarmos mais conscientes dos nossos pensamentos e sentimentos. É um livro muito enriquecedor e útil para aqueles que desejam aprender a ser mais presentes.
O livro explica que a atenção plena nos ajuda a desenvolver melhores habilidades de comunicação, aprimorar nosso autoconhecimento e melhorar o nosso relacionamento com o mundo ao nosso redor. Ela também nos ensina a aceitar o que está acontecendo no presente e a nos concentrar no que podemos mudar, ao invés de nos concentrarmos no que não podemos mudar. Ao não resistir a tudo o que está acontecendo, nós podemos nos abrir para novas possibilidades e oportunidades.
O livro também nos ensina a desenvolver o autocontrole, o que nos dá a capacidade de escolher como reagir a qualquer situação. É importante entender que estamos aprendendo a controlar nossos comportamentos, pensamentos e sentimentos, não a mudá-los. Por meio de exercícios simples e recursos práticos que são explicados no livro, podemos aprender a ser mais conscientes de nossas ações e pensamentos, o que nos permite tomar decisões mais informadas e conscientes.
Eu recomendo "Atenção Plena" de Ellen J. Langer para todos aqueles que desejam viver uma vida mais feliz e consciente. O livro é uma fonte extremamente rica de informações e conselhos práticos sobre como se conectar com o presente, lidar com os desafios da vida e desenvolver habilidades para se tornar mais consciente de si mesmo. Com a prática, estes conceitos podem nos ajudar a nos tornarmos melhores versões de nós mesmos.
O que, afinal, é ser plenamente atento? Como a atenção plena pode beneficiar nossa saúde, nosso trabalho e até mesmo ajudar a combater o preconceito e a injustiça social? Como o contexto em que estamos inseridos afeta nossas decisões, a forma como enxergamos determinados acontecimentos e até como sentimos – ou não – a dor? Por que a visão que aprendemos, ainda na infância, sobre a velhice pode impactar negativamente nossa vida e nossa saúde quando atingimos a maturidade? Esses são alguns dos aspectos abordados nesta obra pela psicóloga social e professora de Harvard Ellen J. Langer, que estuda mindfulness há mais de 40 anos.Diferentemente da atenção plena ligada às religiões orientais, que pregam uma mente livre de pensamentos durante a meditação, Langer mostra a importância do pensamento plenamente consciente na hora da tomada de decisão e os malefícios dos comportamentos automatizados.A autora também discute como o comprometimento cognitivo precoce – as imagens que criamos nos primeiros anos de vida e que nos acompanham a vida toda – afeta nossas ações cotidianas e nossas escolhas ao buscar saídas para determinadas situações, fazendonos aceitar limites que muitas vezes não existem.Neste livro, Langer propõe deixarmos de lado as categorias em que nos habituamos a encaixar cada coisa da nossa vida e a ver o mundo de uma nova perspectiva. Por meio de estudos de campo que apresentam a atenção plena na prática, ela fornece valiosos insights que podem ser aplicados no nosso dia a dia.
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Autor: Ellen J. Langer
