Eu recomendo altamente o livro "As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette" de Ágata Roquette. Este livro é uma extensa jornada dos fundamentos da nutrição e saúde, ensinando aos leitores sobre como obter uma dieta equilibrada e saudável. O livro abrange os princípios básicos, dando conselhos sobre como planejar, preparar e comer alimentos nutritivos.
Ágata Roquette usa sua vasta experiência como nutricionista para fornecer informações, ferramentas e técnicas para ajudar os leitores a melhorar a nutrição. Ela explica a importância de obter mais nutrientes e menos calorias a partir de alimentos, além de discutir as diferentes maneiras de preparar alimentos saudáveis. A Ágata também ensina os leitores sobre suplementos e suas vantagens, bem como sobre como monitorar seu progresso.
O livro também traz ótimas informações sobre a importância de um estilo de vida saudável e como lidar com questões de saúde mental, bem-estar e estresse. Ela oferece conselhos sobre como fazer uso de alimentos para melhorar a saúde do coração, reduzir o colesterol e controlar o açúcar no sangue. Ela também explica como manter o peso e como obter energia suficiente para realizar suas atividades diárias.
É um ótimo guia para qualquer pessoa interessada em melhorar seu estilo de vida e alcançar o equilíbrio entre saúde física e mental. O livro também oferece um programa de três dias de nutrição, com cardápios e planos para ajudar os leitores a começarem a mudar seus hábitos alimentares. Se você está procurando uma maneira simples e eficaz de melhorar sua saúde, então este livro é uma leitura obrigatória.
Em suma, "As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette" de Ágata Roquette é um guia essencial para aqueles que desejam aprender mais sobre nutrição e saúde. O livro oferece conselhos práticos e ferramentas para ajudar os leitores a melhorar a sua dieta e hábitos alimentares, além de informações sobre como alcançar o equilíbrio entre uma vida saudável e mentalmente equilibrada. Esse livro é altamente recomendado para qualquer pessoa interessada em nutrição e saúde.
Depois do êxito de A Dieta dos 31 Dias, nas minhas consultas, por correio eletrónico ou nas redes sociais, as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me de que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia a dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu benefício.
Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer.
– Reduza ingestão de hidratos de carbono;
– Durma bem para emagrecer e, de preferência, sem comer antes;
– Faça das fibras o seu melhor amigo.
Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa… Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males.
– No verão faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia;
– Coma tudo a que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.
Como no livro A Dieta dos 31 Dias, deixo-lhe ainda mais 50 receitas deliciosas, práticas e económicas que a vão ajudar a pôr em prática estas regras de ouro e a sentir-se bem com o seu corpo.
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Autor: Ágata Roquette
