Eu recomendo o livro "Apto para Engravidar: Reveladas Dicas de Nutrição e Fitness" de Alessandra Coelho Coelho. Este livro oferece guias práticos e informações essenciais sobre como manter um estilo de vida saudável durante a gravidez. Ele aborda temas importantes, incluindo nutrição, fitness e saúde mental, e é útil para todas as mulheres que estão planejando, ou que já estão grávidas. É uma leitura obrigatória para todas as mulheres.
A autora fornece informações nutricionais aprofundadas, que cobrem aconselhamento sobre dieta e consumo de nutrientes durante a gravidez. Ela explica a importância de ingerir nutrientes adequados para a gestação saudável, e dá dicas práticas sobre como adicionar os nutrientes certos à sua dieta diária. Ela também fornece conselhos úteis sobre como se exercitar durante a gravidez, destacando os possíveis benefícios de manter um programa de exercícios regular.
Diferentemente dos outros livros sobre gravidez, este livro também aborda a saúde mental durante a gravidez. Coelho Coelho oferece dicas detalhadas sobre como lidar com os desafios emocionais de ser mãe. Ela também discute a importância de se desconectar e relaxar durante a gravidez, e ensina as leitoras como encontrar o equilíbrio entre as obrigações maternais e a necessidade de cuidar da própria saúde.
Eu recomendo este livro a todas as mulheres que planejam engravidar ou que já estão grávidas. É uma leitura obrigatória para todas as mulheres, oferecendo informações nutricionais aprofundadas, conselhos sobre como manter um programa de exercícios saudável durante a gravidez e dicas sobre como lidar com os desafios emocionais de ser mãe.
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É como um presente de cima. Não há como negar as emoções poderosas que a gravidez e o parto podem criar nos pais.No entanto, enquanto a gravidez é gloriosa e uma experiência gratificante, a dura verdade é que há um aspecto nutricional e de condicionamento físico que não pode ser negligenciado.
Há também um outro lado dessa moeda brilhante. Muitas mulheres acabam sentindo que a gravidez arruinou sua figura bem torneada e as estrias as desfiguraram.
Eles assumem automaticamente que, uma vez que tenham dado à luz, seus corpos nunca mais voltarão à forma que costumavam ser. O ganho de peso, as estrias, a perda do apelo sexual, etc., são conseqüências negativas que as mulheres consideram um trade-off de ter um bebê saltitante.
Nada poderia estar mais longe da verdade.
Sim … a gravidez resultará em ganho de peso. Isso é natural e, de fato, é saudável. No entanto, o ganho de peso pode ser mantido sem deixá-lo fora de controle.IREMOS ABORDA:Capítulo 1 – Pré-concepção: O que você precisa saber!10
Capítulo 2 – Nutrição e os melhores alimentos para comer durante a gravidez
13
Capítulo 3 – Suplementos Antes e Durante a Gravidez26
Capítulo 4 – Nutrição e condicionamento físico durante a gravidez39.
O primeiro trimestre – Dicas de nutrição e exercícios39.
O segundo trimestre – Dicas de nutrição e exercícios43
Terceiro trimestre – Dicas de nutrição e exercícios48. E MAIS…
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