Recomendo fortemente o livro "Aprender a Meditar: O Guia para Meditar e Praticar Mindfulness em Casa (Meditação, Yoga & Mindfulness)" de Joana D'Avila. É um guia prático para quem deseja aprender a meditar e praticar mindfulness em casa. O livro fornece instruções simples e detalhadas sobre a prática de meditação e mindfulness, bem como informações úteis sobre como obter os melhores resultados.
O livro é escrito em um estilo acessível que é fácil de seguir e entender. Ele aborda tópicos essenciais, como por que devemos meditar, como obter os melhores resultados com a meditação, como praticar mindfulness de forma eficaz e como utilizar as técnicas em nosso dia a dia. Além disso, o livro oferece muitas dicas úteis e informações sobre como construir uma prática de meditação consistente.
Além disso, o livro oferece excelentes recursos educacionais para ajudar os leitores a criar uma prática de meditação e mindfulness que funcione para eles. Isso inclui instruções passo a passo sobre técnicas de respiração, orientações sobre como estabelecer metas realistas e uma variedade de exercícios mentais e físicos simples que podem ajudar a aliviar o stress e a ansiedade. É uma excelente maneira de começar a sua jornada de meditação e mindfulness.
Em suma, este livro é extremamente útil para aqueles que desejam aprender a meditar e praticar mindfulness em casa. É escrito de forma simples, compreensível e acessível, e fornece instruções úteis e informações úteis sobre como criar uma prática de meditação e mindfulness eficaz e duradoura. É uma ótima introdução à meditação e mindfulness. Recomendo este livro a todos aqueles que desejam começar a meditar e praticar mindfulness.
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“A diferença que este guia fez em minha vida…Inacreditável!”– Rodrigo B. Leite
“Sofro de ansiedade crônica há mais de 2 décadas. Este livro MUDOU MINHA VIDA. OBRIGADO!”– Maria Kléber-Matos
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A meditação, apesar dos seus comprovados benefícios de saúde física e mental, ainda continua sendo um verdadeiro mistério para a maioria das pessoas. Seja porque não entendem os fantásticos benefícios que esta prática poderá ter em sua vida ou porque não sabem por onde começar.Depois de muitos anos de estudo, prática e consagração, surge este livro, como o derradeiro guia definitivo para a meditação – de iniciante a especialista!
Este compreensivo, completo e detalhado guia de iniciante explora os seguintes tópicos:
O que é a Meditação?
Benefícios da Meditação
Mitos e Estereótipos
Tipos de Meditação
Como Meditar Adequadamente?
As Ondas Cerebrais e Meditação
Ciência e Meditação: A Meditação para os Céticos
Diretrizes de Meditação para Iniciantes
Como se Iniciar Facilmente na Meditação: Lista de Exercícios
14 Dicas para uma Meditação Mais Bem-Sucedida
Perguntas Frequentes (e Respostas)
Conclusão – a sua jornada (com uma dica exclusiva!)
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Autor: Joana D’Avila
