Eu recomendo o livro "Aonde quer que você vá, é você que está lá" de Jon Kabat-Zinn para todos aqueles que buscam uma forma de melhorar sua saúde mental. O livro aborda como nos conectar com a presença e a consciência de nós mesmos e como isso pode ajudar a melhorar nosso bem-estar. Ele também oferece técnicas práticas para ajudar a alcançar o equilíbrio interno, além de ensinar sobre como sermos mais conscientes e como desenvolver uma atitude mais compassiva e amorosa para com nós mesmos.
O livro é útil para aqueles que desejam melhorar sua saúde mental, pois ajuda a entender e trabalhar com os fatores internos que afetam o equilíbrio mental e físico. Ele também fornece uma compreensão geral dos princípios básicos da meditação e da prática da mindfulness.
Jon Kabat-Zinn escreve de maneira clara e convincente sobre como a prática consciente pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. O livro é preenchido com dicas práticas e úteis para ajudar a criar um estado de presença e consciência que melhora a saúde mental.
Recomendo este livro para aqueles que querem melhorar sua saúde mental, equilibrar suas emoções, desenvolver uma maior consciência de si mesmo, encontrar equilíbrio interno e viver uma vida mais significativa e plena. É um livro útil e instrutivo que oferece excelentes conselhos práticos para melhorar a saúde mental de qualquer pessoa.
O LIVRO CLÁSSICO SOBRE MINDFULNESS.
1 milhão de exemplares vendidos.
Um guia prático para cultivar a atenção plena na vida diária.
PUBLICADO ANTERIORMENTE NO BRASIL COMO A MENTE ALERTA
Quando este livro foi lançado nos Estados Unidos, em 1994, ninguém poderia imaginar que um título sobre atenção plena (mindfulness) entraria nas listas de mais vendidos e alcançaria a marca de um milhão de exemplares.
Mais de 25 anos depois, ele continua a transformar a vida de meditadores iniciantes e experientes com suas valiosas dicas, seus conceitos e exercícios.
Contando envolventes histórias sobre os benefícios da meditação e as descobertas e os desafios no caminho do autoconhecimento, este livro é perfeito para quem deseja uma vida com mais calma, significado e propósito.
Você vai aprender:
• Como o foco no momento presente pode tornar seu cotidiano mais gratificante.
• Que qualquer um é capaz de desenvolver um senso de presença e tranquilidade apesar do estresse da vida moderna.
• Que, para meditar e colher os frutos da prática, não é preciso ser budista nem mudar suas crenças (ou a falta delas).
• Que não há apenas um “jeito correto” de meditar e é possível encontrar a abordagem que funciona melhor para você.
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Autor: Jon Kabat-Zinn
