Eu recomendo o livro "Ansiedade na rede social tem limite: uma reflexão para não se perder na rede" de Clara Tavares, para quem está procurando uma abordagem realista e atualizada sobre o impacto das mídias sociais. O livro aborda uma variedade de tópicos relacionados à ansiedade, como a depressão, a autoestima, a aprovação social, a solidão e a necessidade de se conectar. A autora oferece conselhos eficazes para lidar com a ansiedade de forma saudável e positiva, ajudando os leitores a encontrar o equilíbrio certo entre o uso das redes sociais e o bem-estar pessoal e emocional.
A abordagem de Clara Tavares é fundamentada em pesquisas e estudos acadêmicos sobre o tema, e também contém muitas histórias reais de pessoas que enfrentaram problemas relacionados à ansiedade. Ela também discute algumas estratégias que podem ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade, como a prática da atenção plena, a adoção de hábitos saudáveis e o uso de recursos de suporte, como terapia e grupos de apoio.
Além de fornecer conselhos valiosos sobre como lidar com a ansiedade, o livro também ajuda os leitores a entender melhor como as mídias sociais funcionam e como elas nos afetam. Ela explica como as plataformas nos influenciam de maneiras positivas e negativas e aborda o assunto dos filtros e do perfeccionismo. Ao longo do livro, a autora também oferece dicas práticas para evitar a pressão social, limitar o tempo de tela e ter um equilíbrio saudável com as mídias sociais.
Ao longo do livro, Clara Tavares fornece uma perspectiva realista e madura sobre como as mídias sociais afetam a saúde mental e nos ajuda a encontrar estratégias eficazes para lidar com a ansiedade. É uma excelente leitura para aqueles que querem aprender mais sobre a ansiedade e encontrar maneiras saudáveis de lidar com os sentimentos negativos, mantendo um equilíbrio saudável com as mídias sociais.
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Você sente ou já sentiu ansiedade ao usar Instagram, Twitter ou Facebook? Não importa a diferença entre essas redes, todas elas têm algo em comum que sempre ouço em relatos ou senti na pele: o que desencadeia em nosso corpo após alguns minutos de uso! Pensamentos repetitivos, preocupações sem fundamento, palpitações, apatia, horas perdidas, sensação de inutilidade, competição desnecessária, desejos de consumo de bens materiais ou ate mesmo de estilos de vida, informações descartáveis sobre a vida alheia, supervalorização da imagética virtual, entre outras consequências que irei abordar nesse meu primeiro livro cheio de reflexões. Após inúmeras conversas e pesquisas percebi que aquela estranha sensação que eu sentia era mais comum do que eu imaginava. E passei a observar quando ela surgia, quanto tempo durava, o que ela me impulsionava a fazer para saciar sua agonia e como eu poderia deixar de ser refém dela. Essa sensação expressa em várias mudanças corporais físicas e mentais era uma ansiedade desencadeada pelas redes sociais e o seu uso em um momento de adormecimento. Veja bem, não sou tecnofóbica nem luto pelo fim de tecnologias de comunicação, mas tenho hoje uma sugestão para você que quer muito mudar a forma como lida com a rede e adora teorizar para entender sistematicamente o que ocorre quando não temos o controle no uso dessas plataformas. Para quem nasceu na década de 80 e observou de perto as mudanças nas relações interpessoais eu lhes apresento a influência que as redes tiveram na mudança de nossa percepção do que são amigos, desconhecidos e colegas. De quem sou eu e quem é o outro. Toda a visão pessoal que tenho disso tudo amplificada e traduzida em palavras que tentam mostrar o invisível. Aos que nasceram nos anos 90 e cresceram imersos nessa cultura digital eu tentarei apresentar um cenário de possibilidades para quem almeja poder fazer um Logout de vez em quando. As ferramentas estão aí mas somos nós quem escolhemos como vamos utiliza-las.
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Autor: Clara Tavares
