Eu recomendo o livro "Ansiedade: Elimine o Estresse e Ansiedade de sua Vida" de Adelino Kisito Sale. É um livro bem escrito, com muitas informações úteis sobre como lidar com a ansiedade. Ele discute como identificar os sintomas da ansiedade e oferece estratégias práticas para ajudar a lidar com ela. O livro aborda temas como reconhecer e compreender a ansiedade, lidar com o estresse, estabelecer metas realistas, aprender a aceitar a incerteza e descobrir técnicas de relaxamento.
O autor Adelino Kisito Sale também insere sua própria experiência com ansiedade, ao compartilhar histórias de superação e sucesso. Ele fornece também informações sobre como tratar a ansiedade com remédios, terapia cognitiva, técnicas de respiração e meditação. O livro também fornece dicas para manter um bom estado de espírito, como estabelecer rotinas saudáveis, comer alimentos nutritivos, encontrar apoio, praticar exercícios e descansar.
Este livro é um guia útil para todos aqueles que lutam com a ansiedade. Ele oferece estratégias práticas, bem como informações e inspiração para ajudá-lo a gerenciar sua ansiedade. O autor também enfatiza a necessidade de encontrar ajuda profissional, caso a ansiedade esteja interferindo com sua vida. Portanto, eu recomendo fortemente este livro aos que buscam maior compreensão e controle sobre a ansiedade.
É verdade, o stress é uma parte necessária dos estilos de vida, mas nunca deverá dominá-lo num bilião de anos, e regularmente é o stress que rouba os nossos melhores estilos de vida e nos faz sentir em baixo e deprimidos.Parece ouvir isso a toda a hora de quase toda a gente que conhece – “Estou tão stressado!” As pressões abundam hoje em dia neste mundo. Estas pressões causam stress e ansiedade, e estamos muitas vezes mal equipados para lidar com os factores de stress que provocam ansiedade e outros sentimentos que nos podem deixar doentes. A ansiedade é o problema de saúde mental mais comum que os adultos com mais de 65 anos de idade enfrentam. As perturbações de ansiedade custam 46,6 mil milhões de dólares por ano. As pessoas com ansiedade vêem uma média de cinco médicos antes de serem diagnosticadas com sucesso.Infelizmente, o stress e a ansiedade andam de mãos dadas. Na realidade, a ansiedade é um dos principais sintomas do stress. A revista Health Psychology relata que o stress crónico pode interferir com o funcionamento normal do sistema imunitário do corpo. E estudos demonstraram que as pessoas em stress têm uma maior vulnerabilidade à doença e são mais susceptíveis a doenças alérgicas, auto-imunes ou cardiovasculares.Os médicos concordam que durante o stress crónico, as funções corporais que não são essenciais à sobrevivência, tais como o sistema digestivo e imunitário, são desligadas. “É por isso que as pessoas ficam doentes”, diz ele. “Há também muitos casos de doença psicossomática, uma doença com um lado emocional ou psicológico”.Além disso, o stress faz frequentemente com que as pessoas reajam de formas pouco saudáveis, tais como fumar, beber álcool, comer mal ou ficar fisicamente inactivo. Isto danifica o corpo, para além do desgaste do próprio stress.
Lidar com o stress. Como lidar com o stress, Este livro irá fornecer-lhe a nata da colheita de informação que deseja estudar sobre como lidar com o stress de frente e continuar a sua vida de uma forma positiva.
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Autor: adelino kisito SALE
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