Eu recomendo fortemente o livro "Alongamento Simples para Idosos" de Juan Carlos Alcaide. É destinado a ajudar a melhorar a mobilidade e a flexibilidade dos idosos ao mesmo tempo em que diminui o risco de lesões. O livro possui vários exercícios e técnicas simples e seguras para a realização de alongamento. Os exercícios são desenvolvidos com o objetivo de aumentar a resistência muscular, trabalhar o equilíbrio, fortalecer os músculos e melhorar a postura. Também aborda conselhos úteis sobre como evitar lesões e dores, além de dicas para melhorar a performance geral.
O livro também fornece informações sobre outros temas como nutrição, medicamentos, prevenção de quedas, exercícios para os membros superiores e inferiores e exercícios respiratórios. Alcaide disponibiliza orientações claras sobre como realizar cada exercício e quais são os benefícios para a saúde. O livro também oferece conselhos úteis sobre como evitar lesões e dores, além de dicas para otimizar a performance.
O livro é ótimo para os idosos que desejam aumentar a mobilidade, melhorar a postura e melhorar a resistência. As fotos e ilustrações ajudam a esclarecer os exercícios e as instruções são fáceis de seguir. Também inclui orientações sobre o que fazer em caso de lesões ou problemas de saúde. Eu recomendo este livro para os idosos que desejam melhorar a condição física e prevenir problemas de saúde.
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Autor: juan carlos alcaide
