Eu recomendo fortemente o livro "Alívio da Ansiedade: Como Superar a Ansiedade, Parar de se Preocupar e de Ter Ataques de Pânico" de James Lee King. É um livro incrivelmente útil para aqueles que sofrem de ansiedade e preocupação excessiva. O livro lida com questões relacionadas à ansiedade, como medo, preocupação, estresse e ataques de pânico, e oferece estratégias práticas para ajudar a reduzir o nível de ansiedade e aumentar a autoestima.
Os primeiros capítulos oferecem uma visão geral dos diferentes tipos de ansiedade e como ela pode ter um impacto na vida de uma pessoa. O autor também discute os efeitos físicos e mentais da ansiedade, fornecendo informações sobre como esses efeitos podem ser reduzidos ao lidar com a ansiedade.
A parte central do livro apresenta várias estratégias de autocompaixão e mindfulness que podem ajudar a reduzir o nível de ansiedade. O autor discute também a importância de estabelecer relações saudáveis e a necessidade de se envolver em uma atividade física regular. Além disso, ele fornece conselhos sobre como lidar com pensamentos negativos e a ansiedade de forma eficaz.
Os últimos capítulos do livro discutem a importância de procurar tratamento profissional e a maneira como o tratamento pode ajudar a reduzir o nível de ansiedade e ajudar a manter a ansiedade sob controle.
Eu recomendo o livro "Alívio da Ansiedade: Como Superar a Ansiedade, Parar de se Preocupar e de Ter Ataques de Pânico" de James Lee King como uma ferramenta valiosa para aqueles que sofrem de ansiedade e estão à procura de maneiras de ajudar a lidar com ela. O autor fornece estratégias fáceis de compreender e seguir que ajudam a reduzir o nível de ansiedade e aumentar a autoestima.
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Eu gostaria de compartilhar com você uma passagem do livro, que detalha um pouco o que é o medo. São apenas algumas das informações que ofereço.
Vamos começar com a sensação de preocupação e o que ela faz para nos aleijar. Quando eu assisti ao filme Apocalypto, em 2006, havia um momento em que Zero Wolf, o pai de Jaguar Paw disse algo que vem a mim, quando penso em permitir essa emoção que marca o nosso processamento cognitivo, liberado quando nós medimos os limites da nossa segurança nos ambientes que habitamos.
Aqui está a conversa entre Wolf e Jaguar, quando ele viu as pessoas na floresta trocando peixes. Eles haviam voltado para a aldeia deles…
Flint Sky: Aquelas pessoas na floresta, o que você viu nelas?Jaguar Paw: Eu não entendo.
Flint Sky: Medo. Medo profundo. Eles foram infectados por isso. Você viu? O medo é uma doença. Ele vai rastejar para a alma de qualquer um que o envolva. Já corrompeu a sua paz. Eu não te criei para te ver viver com medo. Ataque seu coração. Não o traga para a nossa aldeia.
O objetivo deste livro e o uso desta referência é direcionar os leitores para o motivo pelo qual é tão importante reciclar o que permitimos em nosso dia a dia. Esta referência é tão poderosa e verdadeira, e é apenas um dos exemplos que uso para detalhar porque não podemos permitir que certos fatores permaneçam no nosso interior, quando eles não fazem nada além de nos depreciar na emoção do medo — que não deve ser um programa em um canal defeituoso.
Você deve trabalhar todas as sensações que surgem em seu caminho, e eu realmente quero dizer isso: nós somos os guardiões da nossa própria galáxia. Quando um braço é cortado, o outro pode sobreviver? Sim, pode. Quando um rim é retirado, o outro lado ainda pode funcionar? É por isso que alguns escolhem doar. Nenhum desses exemplos está no livro, mas tenho a liberdade de lhe dar uma ideia do que há dentro dele.
E é para cada um ter seu próprio entendimento disso. Eu tento não olhar as coisas da mesma maneira que os outros, porque é muito fácil pensar “fora da caixa” com a maneira como apresento minhas opiniões sobre um assunto. E não é que eu não concorde com a psicologia; há algumas mentes maravilhosas nela, mas, às vezes, tudo o que é preciso é um estranho para pintar uma versão mais simplificada de uma doença que é diagnosticada para todos se adaptarem.
Há muitas coisas que posso trazer às minhas definições, com as quais alguns podem não concordar. Acredito que todos nós temos um entendimento e um ponto de vista diferentes de nossos vizinhos e familiares. Mesmo se formos ensinados a orar de manhã ou a agir de maneira adequada, todas essas coisas são compartimentadas e o cérebro é “lavado” por uma razão, assim como a ansiedade e a preocupação que surgem repentinamente de um desequilíbrio.
Eu quero que o leitor tire deste livro a ideia de que pode evitar que algo fique pior do que realmente é. Aqui estão mais algumas informações tiradas de um artigo de ciência. Eu costumo ler de manhã, e, novamente, estou compartilhando isso como um exemplo de como eu organizo meus pensamentos.
Quando estamos ansiosos e estressados, isso pode fazer com que nós respiremos mais curto. Então, fazendo uma série de respirações profundas, você pode ajudar a aumentar o suprimento de oxigênio para o cérebro. Isso, por sua vez, estimula o sistema nervoso parassimpático, às vezes chamado de “sistema de descanso e digestão”, porque é a parte do sistema nervoso que diminui a frequência cardíaca, aumenta a atividade intestinal e relaxa certos músculos do estômago.
E esta é uma pequena provocação: eu falo bastante sobre a importância da dieta, e como ela pode ser o salvador — que não é Jesus ou um milagre. Não sou especialista em quais alimentos comer; portanto, não procure análises detalhadas sobre os alimentos exatos, seus atributos específicos e o que deve ser adicionado a um plano de refeições.
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Autor: James Lee King
