Eu recomendo o livro "Alimentos, seu caminho para se acalmar: coma sua maneira de se acalmar" de Maria jggaldino para qualquer pessoa que esteja procurando uma maneira de se acalmar naturalmente. O livro é muito bem escrito e aborda com clareza a relação entre os alimentos e a saúde mental. A autora explica como mudanças na dieta e na rotina podem ajudar a reduzir o estresse, promover um sono melhor e melhorar o humor.
Maria jggaldino também explica como os alimentos podem influenciar a saúde mental. Ela explica o que comer e o que evitar para promover o equilíbrio emocional e bem-estar. Ela também oferece vários conselhos práticos sobre como adicionar alimentos saudáveis à dieta, bem como maneiras de reduzir o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras trans.
Outra característica interessante deste livro é que Maria jggaldino fornece dicas para usar práticas alimentares saudáveis em todas as partes da vida. Ela explica como combinar diferentes alimentos para melhorar a saúde mental, bem como como usar alimentos naturais para fornecer nutrientes para o corpo. Ela também oferece informações sobre como preparar refeições saudáveis e saborosas, assim como como encontrar alimentos saudáveis que se encaixam no orçamento.
Além disso, o livro oferece informações preciosas sobre o impacto dos alimentos em nosso humor e saúde mental. Por exemplo, ela explica como certos alimentos podem aumentar os níveis de energia, estimular o humor e aumentar a concentração. Ela também discute como certos alimentos podem causar ansiedade e depressão, e como evitá-los para melhorar a saúde mental.
Ao todo, este livro de Maria jggaldino oferece informações úteis sobre como alimentar a saúde mental usando alimentos naturais. Se você está procurando uma maneira de reduzir o estresse, melhorar o humor ou simplesmente adotar uma dieta mais saudável, então este livro é uma leitura obrigatória. Ele oferece uma abordagem prática e motivadora para alcançar um equilíbrio emocional saudável e bem-estar.
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Índice
Introdução4
1. Sua dieta para combater o estresse7
Alimentos que combatem o estresse7
Preparando seu plano de dieta12
2. Seu estilo de vida ativo15
Melhores exercícios de combate ao estresse15
Sua rotina regular16
Benefícios do exercício para a saúde mental17
Introdução ao exercício18
3. Hábitos de estilo de vida que causam estresse20
Fumar20
Beber álcool21
Cafeína21
Hábitos de dormir22
Hábitos sociais23
4. Hábitos de estilo de vida que aliviam o estresse25
Exercício25
Meditação26
Criatividade27
Amigos e família27
5. Suas técnicas de relaxamento para toda a vida29
Técnicas de Respiração29
Técnicas respiratórias avançadas30
Relaxamento Consciente31
6. Reconhecendo situações estressantes33
Percebendo seu estresse33
Como gerenciar pensamentos estressantes34
Encontrando suas técnicas0,35
Encontrando seus estressores36
Estar no controle37
Conclusão38
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Autor: Maria jggaldino
