Eu recomendo o livro "Alimente suas emoções: Sem culpa, sem regras: apenas a comida certa para lidar com cada sentimento" da autora Lindsey Smith. Esta obra é uma incrível ferramenta para aqueles que desejam compreender melhor seus sentimentos e um guia para os que querem alimentar-se de forma saudável para lidar com os seus estados emocionais.
O livro explora o tema dos alimentos e seus efeitos sobre o corpo e a mente. Ele mostra como a comida pode ajudar a controlar os sentimentos, como eles afetam o humor e o comportamento. O autor destaca a importância de encontrar um equilíbrio saudável entre o que você come e o que você sente.
O livro traz conforto e aconselhamento para aqueles que lidam com diferentes circunstâncias de vida e níveis de estresse. Ele discute as mudanças de estilo de vida, os hábitos alimentares e as escolhas que podem ser feitas para ajudar a apoiar uma boa saúde mental e física.
Lindsey Smith oferece conselhos úteis e honestos sobre como encontrar alimentos saudáveis, como controlar os desejos, como resistir às tentações e como cuidar de si mesmo de forma saudável. Ela destaca também a importância de não alimentar demais as emoções, bem como a importância de usar a comida para preencher necessidades reais.
Este livro tem grandes recursos para aqueles que buscam respostas para suas perguntas sobre como alcançar uma equilíbrio emocional saudável. A autora oferece conselhos práticos sobre como gerenciar sua saúde mental e emocional por meio da alimentação. Se você está procurando por uma maneira saudável de abordar seus sentimentos, este livro é uma ótima escolha.
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Alguns dias, tudo o que você precisa é de um suco energético, em outros, só um bolo de chocolate pode ajudar.Desde a hora em que acordamos até o momento em que adormecemos, temos de lidar com inúmeras atividades: horas exaustivas de trabalho, agenda com compromissos impossíveis de cumprir, relacionamentos, contas a pagar, tarefas domésticas, estudos… a lista é infinita. Conforme o dia passa, é comum desejar algum consolo – um pedaço de pizza, uma coxinha, um copo de refrigerante bem geladinho, uma barra de chocolate. Essa busca por prazer ou energia por meio da comida é comum, pois a alimentação proporciona bem-estar e nos envolve com sentimentos de conforto e satisfação. Cada refeição tem o poder de despertar sentimentos únicos e de nos proporcionar emoções diversas.Alimentação deve ser emocional, é assim que o nosso corpo funciona! E é para ajudar a satisfazer as suas vontades, de maneira saudável, sem apelar para produtos industrializados, que Alimente suas emoções foi escrito.
“Como nutricionista e pesquisadora em receitas medicinais para o humor, fiquei encantada com a abordagem da Lindsey. O livro traz a ciência descomplicada e prática para aplicar no dia a dia das mulheres que descontam a emoção na comida. Saúde e sabor em harmonia, recomento”– Aline Quissak, nutricionista e pesquisadora em Alimentação Medicinal. Fundadora da Nutri Secrets.
Neste livro, você aprenderá:– Como as emoções influenciam o desejo por comidas específicas;– Por que é tão difícil lidar com a gula e qual é a importância de satisfazê-la parao seu bem-estar;– Como ouvir e responder às necessidades do seu organismo;– Quais ingredientes são ideais para cada emoção;– Como é simples preparar refeições saborosas, saudáveis e que satisfazem osmais diversos estados emocionais.
Sobre a autoraLINDSEY SMITH, a Garota da Alimentação Emocional, mora em Pittsburgh. É autora, coach de bem-estar e palestrante. Alcança milhares de pessoas que procuram melhorar o seu humor, se livrar da ansiedade e aprender a amar a si mesmas um pouco mais.Sua paixão por comidas que melhoram as emoções teve início quando ela foi diagnosticada com ansiedade durante a infância. A partir desse diagnóstico, Lindsey aprendeu a manipular a sua alimentação em prol de suas emoções e descobriu que amor-próprio é o principal ingrediente. Aos 14 anos, ela já dava aulas sobre controle do estresse para seus colegas. Como coach e especialista em culinária, ela acredita que uma vida bem balanceada envolve comer vegetais e, ocasionalmente, acrescentar aquele brownie duplo. Quando não está ajudando os outros, aproveita para passear por sua cidade com seu marido e seu cão. Ela pode ser encontrada em um café ou em algum estúdio de pilates (mas também pode estar ouvindo rap ou cozinhando uma nova receita).
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Autor: Lindsey Smith
