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Além disso, o autor fornece informações sobre os diversos tipos de distúrbios do sono, assim como sobre medidas que você pode tomar para prevenir ou tratar esses distúrbios. Ele analisa os benefícios de um sono saudável e reparador e descreve alguns dos problemas que podem afetar o sono.
O livro também explica as mudanças que você pode fazer em seu estilo de vida para melhorar o sono. Ele dá conselhos sobre o que comer, quando se exercitar, como gerenciar o estresse e como planejar suas atividades diárias de modo a maximizar o sono. O autor também descreve alguns dos medicamentos que podem ser usados para tratar os transtornos do sono.
Este livro é recomendado para aqueles que estão lutando com problemas de sono. Ele oferece informações úteis sobre como identificar e tratar distúrbios do sono. Ele também fornece dicas práticas para ajudá-lo a criar um ambiente de sono saudável. Se você está lutando com problemas de sono, recomendo que leia este livro.
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O sono é a corrente dourada que une a saúde e nossos corpos. – Thomas Dekker
Cada um de nós sofre de insônia em algum momento de nossas vidas. Pode ser desencadeado por períodos estressantes em nossas carreiras, uma crise pessoal, medo de um evento próximo ou preocupação com as finanças pode nos manter acordados e inquietos. Sentimentos de culpa ou pesar são outro culpado.
Quaisquer que sejam os motivos que o mantêm se revirando, você sabe como é arrastar-se para fora da cama pela manhã. Você está sem energia. Seu corpo dói e seu cérebro está nebuloso. Você se sente irritado e mal-humorado. Sua noite sem dormir vai refletir em todo o seu dia – e não para melhor.
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