Eu recomendo 'A Revolução Mindfulness: Um Guia para Praticar a Atenção Plena e Se Libertar da Ansiedade e do Estresse' de Sarah Silverton. É um livro incrível que pode ajudar a melhorar sua vida de várias maneiras.
Como o título sugere, o livro ensina você técnicas de atenção plena para ajudá-lo a reduzir o estresse e a ansiedade. Esta é uma abordagem muito abrangente para abordar esses problemas porque ensina como você pode acessar a sua própria consciência para libertar seus sentimentos e pensamentos.
A Sarah Silverton escreve com uma voz calma e gentil, o que torna a leitura mais fácil. Ela explica passo a passo como desenvolver habilidades de atenção plena. Ela também explica como os exercícios de mindfulness podem ajudá-lo a lidar com os desafios emocionais da vida diária.
O livro também descreve diversas técnicas para ajudar você a reduzir o estresse. Ela explica como usar a respiração consciente, uma abordagem baseada na meditação, para descobrir como você pode relaxar nos momentos de estresse. Além disso, ela oferece dicas práticas para modificar padrões de pensamento e comportamento para ajudar a reduzir a ansiedade.
Sarah Silverton também fornece práticas simples, como maneiras de gerenciar sua energia para ajudá-lo a se sentir melhor e melhorar sua capacidade de concentração. Também inclui dicas e estratégias para incorporar a prática da mindfulness em sua vida diária.
Eu recomendo 'A Revolução Mindfulness: Um Guia para Praticar a Atenção Plena e Se Libertar da Ansiedade e do Estresse' de Sarah Silverton. Ele é extremamente útil para aqueles que desejam começar a praticar a atenção plena e reduzir os sentimentos de estresse e ansiedade. É uma leitura necessária para qualquer um que deseje melhorar a sua saúde mental e gerenciar melhor o seu estresse.
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A revolução Mindfulness é uma excelente introdução à prática que tem mudado a vida de milhares de pessoas. Inspirada nas práticas meditativas do Oriente, o Mindfulness, ou a Atenção Plena, é uma ferramenta poderosa que nos ensina a viver conscientemente no momento presente, dominar os pensamentos negativos e deixar de reagir a tudo no piloto automático. Neste livro, o leitor encontrará os principais exercícios explicados passo a passo, orientações de como usar a prática para lidar com o estresse, a ansiedade, a depressão e doenças crônicas, além de instruções de como aplicar a Atenção Plena com crianças e em situações práticas do cotidiano.
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Autor: Sarah Silverton
