Eu recomendo o livro "A limpeza da mente" do Dr. David Perlmutter para todos os que buscam uma maior compreensão de seus próprios pensamentos, relações e felicidade. O Dr. Perlmutter apresenta uma abordagem única para a limpeza da mente, fornecendo uma estrutura para compreender e aceitar os pensamentos e sentimentos como parte da experiência humana. Ele fornece dicas práticas sobre como entrar em contato com seu eu interior, aproveitar os benefícios da prática da meditação, estabelecer limites saudáveis e criar relacionamentos significativos.
O Dr. Perlmutter discute maneiras práticas de moldar nossos comportamentos e pensamentos para melhorar nossa saúde mental e emocional. Ele fornece uma variedade de ferramentas para ajudar a autorregular, incluindo usar técnicas de respiração para lidar com momentos de estresse, redefinir padrões de pensamento negativos e identificar e corrigir padrões comportamentais nocivos.
O livro "A limpeza da mente" é uma leitura obrigatória para aqueles que desejam melhorar sua qualidade de vida, seja por meio da melhoria da saúde mental ou da melhoria das relações. O livro aborda tópicos que são importantes para todos, incluindo como encontrar alegria e contentamento, como resolver conflitos e como construir comunicação saudável e honesta. O Dr. Perlmutter fornece uma variedade de exercícios práticos para ajudar os leitores a estabelecer limites saudáveis, resolver problemas, encontrar alegria e satisfação na vida.
Este livro é um guia que ajudará os leitores a desenvolver uma mente mais limpa e saudável. O Dr. Perlmutter oferece conselhos práticos, ferramentas e estratégias para ajudar os leitores a criar profundidade em suas relações e encontrar uma maior satisfação e felicidade em suas vidas. O livro é útil para aqueles que desejam melhorar sua saúde mental, melhorar suas relações e encontrar uma melhor compreensão de si mesmos. Com conselhos práticos e técnicas simples, este livro é uma ferramenta indispensável.
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Autor do best-seller A dieta da mente, David Perlmutter explora, neste livro escrito com seu filho, Austin, a maneira como a vida moderna — nossos celulares, as redes sociais, as refeições rápidas e ultraprocessadas —, mesmo com todas as suas vantagens, nos impede de tomar as melhores decisões para nossa saúde física e mental.
A vida contemporânea nos oferece inúmeras oportunidades — mas também diversas tentações. Podemos comer o que quisermos, quando quisermos. Podemos gastar horas mergulhados no vasto mundo digital sem perceber. Podemos comprar produtos e serviços com poucos cliques ou por meio de comandos de voz. O que nem sempre percebemos é que viver essa hiper-realidade 24 horas por dia traz sérios riscos à nossa saúde física e mental, à nossa conexão com os outros e até mesmo ao mundo. Apoiado nessa constatação, este livro parte de uma premissa simples: nosso cérebro está sendo manipulado pela publicidade e pela tecnologia, nos levando a comportamentos mais compulsivos e consumistas que nos fazem ficar acima do peso e nos sentir mais ansiosos e desconfiados. Com base nas mais recentes descobertas científicas, os autores David e Austin Perlmutter identificam os mecanismos de “sequestro da mente” que atingem todos nós e apresentam ao leitor as ferramentas necessárias para pensar com mais clareza, tomar decisões melhores, fortalecer as relações e cultivar hábitos mais saudáveis. Com o programa prático de dez dias da Limpeza da Mente e um plano de refeições contendo quarenta receitas originais, você regulará seu sono, limitará seu tempo de celular e melhorará sua dieta. A limpeza da mente é a chave para conquistar uma vida mais satisfatória e com mais propósito.
“A mensagem de A limpeza da mente não poderia ser mais urgente ou oportuna. Se todos seguissem seus conselhos, o mundo seria um lugar mais feliz e saudável.” — Catherine Price, autora de Celular: como dar um tempo
“Todos sabemos como é se sentir distraído ou sobrecarregado. A limpeza da mente é um guia de valor inestimável repleto de soluções para nos ajudar a restaurar o foco, energizar o corpo e revigorar a mente.” — Gretchen Rubin, autora de Melhor do que antes
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