Eu recomendo o livro "A Dieta 80/10/10: Balanceando sua saúde, seu peso e sua vida, a cada doce mordida", de Douglas Graham. Este livro oferece um novo olhar sobre a dieta para saúde e bem-estar. Ele explora os benefícios da alimentação vegetariana baseada principalmente em frutas, legumes e sementes. O autor aborda diversos aspectos da saúde, como a saúde mental, a qualidade do sono e a beleza da pele. Ele também oferece dicas sobre a manutenção de hábitos saudáveis, como alimentação, exercícios físicos, relaxamento e meditação.
O livro inclui informações detalhadas sobre as vantagens da dieta 80/10/10 e o modo de implementá-la. A dieta se baseia na ideia de que os alimentos devem ser ricos em nutrientes, de fonte vegetal, para promover a saúde e bem-estar. O autor também explica como usar a dieta para perder peso, combater doenças e desintoxicar o organismo.
Além de informações detalhadas sobre alimentação saudável, o livro também contém muitas receitas deliciosas. São receitas de saladas, sopas, pratos principais e sobremesas que ajudam a manter o equilíbrio nutricional. Há também opções para as refeições mais exigentes, como almoços, jantares e lanches.
O livro aborda também a gestão do estresse e medidas para melhorar a qualidade de vida. O autor oferece algumas estratégias para lidar com sentimentos e pensamentos negativos. Ele também oferece sugestões para a prática de exercícios e outras atividades para promover o bem-estar.
Eu recomendo o livro "A Dieta 80/10/10: Balanceando sua saúde, seu peso e sua vida, a cada doce mordida" de Douglas Graham para aqueles que desejam obter informações sobre como adotar uma alimentação saudável. É um livro completo, com informações de qualidade sobre alimentação saudável, saúde mental, práticas saudáveis e receitas deliciosas. Por essas e outras razões, este livro é uma leitura obrigatória para aqueles que querem começar a se cuidar e adotar hábitos saudáveis.
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Ouço, repetidamente, pessoas dizerem que tentaram “de tudo” para perder peso – dietas hipo-lipídicas,hiper-lipídicas,hipo-calóricas, hiper-calóricas, hipo-protéicas, hiper-protéicas, todos os tipos de pílulas, substâncias injetáveis, suplementos em pó e shakes – seja o que você disser elas dirão que já tentaram. A principal causa do seu fracasso é a falta de informação correta.Existem razões para cada fracasso na dieta. O que lhes foi dito ser uma dieta hipo-lipídica, normalmente em 30%, não é, na verdade, nem um pouco uma dieta pobre em gordura, e elas não têm a menor idéia de como chegar a um índice eficaz de 10% como descrito neste livro. Dietas hiper-lipídicas podem ser perigosas e lhe colocarem a mercê das doenças que causam a maioria das mortes prematuras dos ocidentais. Dietas com baixo teor de carboidratos também são perigosas e a maioria das pessoas não tem idéia de que a dieta ideal consiste de 80% de carboidratos. Porém, precisam ser os carboidratos corretos.Altas quantidades de proteína levam a osteoporose, doenças dos rins e falta de energia para exercícios. A maioria das pessoas pensa que dietas com pouca proteína nunca irão funcionar, convencidas pela indústria da carne e dos laticínios de que quanto mais proteína você comer, melhor — e nada mais poderia estar tão longe da verdade.Truques como pílulas, substâncias injetáveis, suplementos em pó e shakes, nunca darão às pessoas a saúde que elas realmente buscam. O que elas não entendem é que a obesidade é, na verdade, um sintoma da inadequação da sua dieta. O mesmo é válido para o câncer, enfarte, diabete, artrite, colite, constipação, osteoporose, acne, disfunções de ereção, demência e até mesmo problemas de visão e audição. Todos estes são sintomas de doenças causadas pelo consumo de uma dieta errônea.Você está segurando nas mãos o livro que lhe dará toda a informação dietética que todos necessitamos ter. Não é necessário ser um triatleta do Ironman ou querer sê-lo, mas é uma dívida consigo mesmo ler o livro A Dieta 80/10/10!Leia mais
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Autor: Douglas Graham
