Eu recomendo fortemente o livro "A Arte de Respirar: O Segredo para Viver com Atenção Plena" de Danny Penman. É um livro maravilhoso e instigante que fala sobre a importância da respiração correta para o bem-estar geral. Ele explica a importância de tomar consciência da nossa respiração e como ela pode nos ajudar a viver de forma mais consciente e equilibrada. Penman aborda assuntos como a saúde física e emocional, o bem-estar e o significado espiritual da respiração. Ele também fornece um guia prático para a respiração profunda, bem como exercícios simples para melhorar a função respiratória.
Penman oferece conselhos práticos e conhecimentos sobre como lidar com situações estressantes, como lidar com nossas emoções, como reduzir o estresse das atividades diárias e como conectar-se com o nosso eu interior. Ele fornece uma ampla variedade de informações sobre a respiração, desde a biologia da respiração até os benefícios de respiração profunda. O livro também aborda como a respiração pode nos ajudar a lidar com doenças e distúrbios de saúde, como depressão, ansiedade, estresse e outras condições médicas.
Eu aconselho "A Arte de Respirar" a qualquer pessoa interessada em melhorar seu bem-estar e alcançar uma vida consciente e equilibrada. É um livro excelente e informativo que oferece conselhos práticos e informações para ajudar as pessoas a melhorar sua saúde física e mental. O livro também conta com vários exercícios respiratórios, que são ótimos para aqueles que estão começando a praticar a respiração consciente. Penman fornece uma comunicação direta, clara e precisa sobre a respiração e seu impacto na saúde e no bem-estar. Eu recomendo fortemente esse livro para quem está procurando se conectar com a sua respiração e melhorar a saúde e o bem-estar.
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MEDITAÇÕES PARA DIMINUIR A ANSIEDADE E ACALMAR A MENTE
Você respira 22 mil vezes por dia.Quantas vezes faz isso de forma realmente consciente?
Cada uma dessas 22 mil respirações é uma oportunidade de dissolver o estresse, a infelicidade e a ansiedade. A arte de respirar traz exercícios simples e práticos para você incluir a atenção plena em sua vida.
Dr. Danny Penman mostra como essa tomada de consciência pode transformar a maneira como você se relaciona consigo mesmo e com o mundo à sua volta.
A atenção plena nos ensina a ver as coisas em perspectiva e, quando fazemos isso, os pensamentos mais frenéticos e angustiantes desaparecem, deixando a mente mais calma, clara e perspicaz.
O resultado? Você vai começar a sorrir mais, se preocupar menos e parar de se incomodar tanto com as pequenas dificuldades do dia a dia.
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Autor: Danny Penman
