Eu recomendo fortemente "A arte de dormir: Como dormir melhor à noite para que seu dia seja mais feliz, calmo e bem-sucedido" de Rob Hobson. Este livro fornece todas as ferramentas necessárias para melhorar a qualidade do seu sono e ajudá-lo a ter um dia mais feliz e bem-sucedido. O livro começa com uma introdução sobre como o sono é importante e seus benefícios, seguido por uma explicação sobre por que às vezes temos problemas para dormir e como podemos lidar com isso.
Ele explica os conceitos básicos e mais avançados sobre hábitos de sono saudáveis, como criar um ambiente ideal e estabelecer um ciclo de sono mais previsível. Ele inclui conselhos sobre vários temas, como relaxamento, sonhos lúcidos, respirar corretamente durante o sono e usar técnicas de relaxamento para adormecer. É abordado também assuntos sobre como aproveitar o sono para melhorar a motivação e o foco, o que pode ajudar a alcançar resultados melhores durante o dia.
Rob Hobson dança dicas e conselhos práticos e aborda vários tópicos interessantes. Seus capítulos são bem estruturados e fáceis de entender, o que facilita para quem está tentando melhorar a qualidade do seu sono. Este livro é um guia completo para melhorar a qualidade do sono e ajudar as pessoas a ter um dia mais bem-sucedido.
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Um livro dos sonhos para os insones! A obra revela o segredo para dormir melhor para ter um dia mais calmo, bom e bem-sucedido
Se você fica acordado pensando em como ter uma boa noite de sono, esta obra pode ser a resposta para todos os seus problemas. A arte de dormir apresenta os últimos avanços da ciência, orientações de especialistas e a própria luta do autor contra a insônia. O livro conjuga todas essas informações e experiências de maneira concisa e prática: um verdadeiro manual para se alcançar a noite de sono que tanto desejamos! Além disso, oferece uma interessante e divertida seleção de citações sobre o sono, por grandes nomes da história da humanidade.
Explorando os três pilares do sono: comportamento, ambiente e dieta, o leitor vai compreender os processos do sono e aprender as técnicas que o ajudarão a adormecer, relaxar e a gozar uma vida mais calma , bem-sucedida e feliz.
SONHANDO COM DORMIR A maioria de nós passa um terço de suas vidas dormindo, mas nem todos dormem bem. A quantidade de tempo que dormimos e a qualidade do nosso sono diário podem levar a cansaço e fadiga, cujos efeitos se infiltram em todos os aspectos da vida cotidiana, afetando nossas emoções, capacidade de foco em tarefas diárias, apetite, relacionamentos e resgate da memória. Muitas pessoas subestimam a importância de dormir e convivem com os sintomas diários da fadiga, disfarçando-os ao invés de lidarem com a raiz da questão. Assim, a privação de sono se tornou um problema que é facilmente ignorado mas, se dormir mal é deixado sem tratamento, isso pode gerar implicações sérias à sua saúde a longo prazo. Dormir é o estado natural de descanso em que os olhos estão fechados, os músculos relaxados, o sistema nervoso está inativo e a consciência está praticamente suspensa. Este é um período vital de restabelecimento e reparo para o corpo e um tempo em que o cérebro tem a oportunidade de processar informações, memórias e experiências. Dormir é essencial e, sem dúvida, é um dos pilares centrais de uma boa saúde. Enquanto o compromisso com se alimentar bem e se exercitar regularmente, no fim das contas, faz parte das escolhas pessoais e da tomada de decisão consciente, dormir é influenciado por fatores que às vezes estão fora de nosso controle. Você pode fazer um almoço saudável, pode encontrar o ímpeto de ir até a academia para uma malhação matutina, mas deitar-se na cama e dormir pode ser um pouco mais complicado. Ao final desta obra os leitores terão desenvolvido novas técnicas para ajudar no sono e no relaxamento de forma a terem uma vida mais feliz, calma e bem-sucedida.
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Autor: Rob Hobson
