Recomendo fortemente o livro "A arte de dormir bem", de Alex Botsaris. Neste livro, ele compartilha sua experiência de anos de estudo sobre o sono e as várias técnicas que pode ajudar significativamente a melhorar a qualidade do sono. É um livro útil e informativo para qualquer pessoa interessada em melhorar sua saúde e bem-estar. O livro fala sobre os diferentes estilos de sono, além de oferecer estratégias práticas para melhorar o sono. Ele também aborda o papel do sono na saúde mental, bem como como o estresse e o abuso do álcool afetam o sono. Além disso, o livro descreve técnicas para ajudar a controlar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. O livro é escrito de forma clara e direta, com exemplos reais para ajudar o leitor a colocar em prática as estratégias recomendadas. Além disso, possui muitas dicas para ajudar a ter uma boa noite de sono, incluindo mudar a rotina para incluir exercícios e relaxamento. Este livro é um verdadeiro recurso valioso para todos aqueles interessados em melhorar a qualidade do seu sono. Com ele você vai aprender tudo o que precisa para conseguir uma boa noite de sono. É uma leitura obrigatória para todos aqueles que querem melhorar sua saúde e bem-estar.
Pelos consultórios em que já trabalhou por muitos anos, no Rio de Janeiro, em São Paulo, em Lisboa ou na China, onde viveu por cinco anos logo depois de formado, Alex Botsaris ouviu todo tipo de queixa. Constatando na rotina dos pacientes, sob as monções da Ásia ou da tirania do calor tropical, que cada vez parece mais difícil dormir bem. E quanto o sono reparador, para a maioria das pessoas, nas últimas décadas, vem se configurando como objeto de desejo aparentemente inalcançável. Os problemas de sono estão entre os fantasmas que rondam os cidadãos do terceiro milênio. É um problema que afeta profundamente a vida das pessoas, A arte de dormir bem apresenta, de modo simples e direto, alternativas cotidianas podem ajudar àqueles que sofrem de algum distúrbio do sono. Alex Botsaris é médico formado pela UFRJ em 1981, com residência em clínica médica no Hospital dos Servidores do Estado, e especialização em acupuntura na Universidade de Pequim, e em Doenças Infecciosas no Hospital Claude Bernard (Paris – 1984). Foi fundador e professor dos cursos de fitoterapia e acupuntura no Instituto de Acupuntura do Rio de Janeiro (1988 a 1994), cientista, pesquisador e consultor de biodiversidade contratado pela empresa brasileira de cosméticos Natura (2000 a 2008), e diretor médico do extinto Laboratório Flora Medicinal (1998 a 2000). Ex-presidente do conselho da Abfit (Associação Brasileira de Fitoterapia). Foi também Consultor Científico do Programa Estadual de Plantas Medicinais (SES/RJ) entre 1993 e 2010. Ex-chefe da Clínica da Dor do Hospital do Andaraí (Rio de Janeiro) entre 2009 e 2016. É autor de livros, palestras e trabalhos científicos em diversas áreas da medicina. O livro é indicado a todos os que querem melhorar a qualidade do sono. Botsaris aborda o tema nas suas mais diferentes possibilidades, desde o simples desconforto aos casos mais graves, apontando as possíveis soluções.
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Autor: Alex Botsaris
