Eu recomendo altamente o livro "50 Receitas de Batidos para Perda de Peso & Desintoxicação", de Brad Armstrong. É um livro rico em conteúdo, repleto de informações e conselhos sobre como perder peso de forma saudável e natural. O livro contém mais de 50 receitas de batidos que podem ajudar na perda de peso e desintoxicação. As receitas são fáceis de preparar e podem ser feitas com ingredientes simples encontrados em qualquer supermercado.
Brad Armstrong compartilha seus conhecimentos sobre nutrição e hábitos alimentares saudáveis. Os leitores aprenderão sobre os benefícios da desintoxicação, como reduzir o consumo de açúcar, como escolher os alimentos certos, como criar hábitos alimentares saudáveis e muito mais. Ele também fornece listas de compras, guias nutricionais e informações sobre como escolher os melhores ingredientes para seus batidos.
Este livro também inclui muitos conselhos sobre como controlar o apetite, estabelecer metas e manter a motivação para alcançar o objetivo de perda de peso. Os leitores também aprenderão sobre a importância da manutenção, como manter os resultados alcançados e como desenvolver um plano de manutenção para manter o peso em um nível saudável.
Em suma, "50 Receitas de Batidos para Perda de Peso & Desintoxicação" é um livro incrível para quem está procurando informações sobre como perder peso de forma saudável. É rico em informações, conselhos e dicas úteis sobre como criar hábitos alimentares saudáveis, manter um peso saudável e desintoxicar o corpo. Não é necessário ser um chef ou ter um orçamento limitado para começar a usar as receitas deste livro. Eu definitivamente recomendo este livro para quem está procurando perder peso de forma saudável.
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Introdução
Para mim os Batidos são a minha alma e paixão. Sou um Vegan Aficionado há décadas. O meu nome é Brad e a minha vida gira em torno de desportos e dieta. Eu sou um personal trainer num dos ginásios líderes na minha cidade. Eu trabalho os meus dias ajudando os meus clientes a melhorar os seus corpos físicos e a sua saúde. Eu sou tão apaixonado pelo modo vegan e por batidos que decidi partilhar a minha história e as minhas receitas simples e rápidas. O meu objectivo para si é que a sua casa se irá tornar uma fábrica de batidos de saúde!
Bem-vindo à nossa jornada de melhoramento e desintoxicaçãoBeber batidos regularmente oferece a oportunidade de adicionar imunizantes que de outra forma você pode não comer. Quando foi realmente a última vez que pegou em couve e começou a mastigar? O nosso objectivo é melhorar o sistema imunológico, fazê-lo sentir-se mais leve, torná-lo mais vitalizado e mais saudável. Retire da ideia que estes batidos não irão saber bem. Ficará provavelmente tão surpreso quando ver que as suas criações são deliciosas e irá começar a beber pelo menos um por dia. Eu apostaria que dentro de um curto período de tempo você vai notar uma melhoria significativa no seu bem-estar. Você vai sentir-se preenchido e vai parar com os desejos de comida durante o dia.
Lá se vão as farras de comida!
O Novo e Melhorado Você
Com o tempo e dependendo da sua ingestão de batidos sua pele, provavelmente, se sentirá mais suave e mais clara. O seu cabelo provavelmente ficará mais sedoso. As suas unhas podem assumir um brilho. O seu sono irá melhorar e todas as manhãs irá expulsar os resíduos que se acumularam no seu corpo desde o dia anterior. Apenas estes pensamentos fazem com que você nunca mais irá querer tocar num Gelado Duplo de Fudge Brownie. Você vai implorar um batido de Kiwi em vez disso.
Kiwis são uma rica fonte de vitamina C. Também são uma boa fonte de vitaminas A, B6, E e K, bem como ácido fólico, magnésio, fósforo, cobre e fibra dietética. As sementes comestíveis contêm ácidos gordos ómega-3. Os antioxidantes estão especialmente presentes na pele. Os kiwis contêm uma enzima que quebra proteínas. Estudos sugerem que o consumo de 2-3 kiwis cada dia durante 4 semanas ajuda a reduzir a gordura no sangue, o que reduz o risco de formação de coágulos e bloqueios. Eu posso deixar-me levar quando começo a falar sobre batidos, mas quero dar-lhe os 10 motivos pelos quais você se irá tornar um batidoholic!
10 Razões para se Tornar um BatidoHolic!
1. Batidos são a melhor forma de obter mais legumes verdes na sua dieta – de acordo com um estudo realizado em 1999-2000, apenas 40% dos norte-americanos comeram uma média de cinco ou mais ½ Chávena de porções de frutas e vegetais por dia. A percentagem de consumo de vegetais folhosos escuros verdes é ainda menor. Eu sei que já disse isto, mas, quantos de vocês comeriam um monte de Espinafres, aipo, salsa ou couve numa dose por si só? Nah…. Coloque-os simplesmente no liquidificador e começará a sua nova vida. Batidos de legumes verdes oferecem a oportunidade de consumir uma grande quantidade de folhas verdes escuras numa dose de batido que realmente é agradável de beber.
2. Nós aprendemos na escola sobre clorofila e fotossíntese. Nós também provavelmente esquecemos tudo. A clorofila é a energia solar absorvida através das plantas que lhes dá a cor verde brilhante. Sem o sol, uma planta não seria capaz de fazer clorofila por si própria. Os benefícios de clorofila são inúmeros variando desde a sua capacidade de fornecer oxigénio a todo o corpo a ser capaz de reduzir a ligação ao ADN dos carcinogéneos no fígado e outros órgãos a proteger-nos da radiação de baixo nível de raios-X provenientes de televisores, monitores de computadores, microondas e telemóveis. E uma das melhores maneiras de obter mais clorofila na sua dieta é, adivinhou, pela ingestão de batidos de legumes verdes!
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Autor: Brad Armstrong
