Eu recomendo fortemente o livro 30 Dias para Mudar – Whole30: Um programa para emagrecer e ter mais saúde com comida de verdade de Melissa Hartwig. Durante os últimos anos, Whole30 tornou-se extremamente popular, pois é um programa muito eficaz e seguro para os usuários. O livro é um guia passo a passo, detalhando cada etapa do programa, desde o planejamento à saída. Ao ler o livro, você aprenderá sobre a filosofia da Whole30, bem como sobre seus benefícios à saúde. Hartwig explica detalhadamente o que você deve comer, beber e evitar durante o programa, que dura 30 dias. É importante saber que o programa não exige nenhum tipo de jejum, mas sim que você coma comida saudável, equilibrada e nutritiva. O livro inclui receitas deliciosas e simples que você pode seguir, assim como fotos de pratos que ajudam a inspirar quem está começando. Além disso, Hartwig inclui dicas de como entender seus hábitos alimentares, ajudando você a ter uma melhor compreensão do que significa comer saudável e equilibrado. O livro também tem alguns treinos simples que você pode seguir para aumentar seu nível de fitness durante o programa. Além disso, Hartwig inclui dicas de como lidar com os efeitos colaterais que muitas vezes acompanham a mudança de hábitos alimentares. 30 Dias para Mudar – Whole30: Um programa para emagrecer e ter mais saúde com comida de verdade é um livro maravilhoso para quem deseja mudar seus hábitos alimentares e melhorar sua saúde. Se você está considerando incorporar o Whole30 ao seu estilo de vida, então este livro é uma ótima maneira de começar.
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112 SEMANAS NA LISTA DE MAIS VENDIDOS DO THE NEW YORK TIMES30 dias para mudar apresenta o badalado programa Whole30, de Melissa Hartwig e Dallas Hartwig, que já ajudou centenas de milhares de pessoas a transformar de vez a relação com a comida. Sua abordagem leva a uma perda de peso sem grandes sacrifícios, além de melhorar significativamente a qualidade do sono, os níveis de energia, o humor e a autoestima.A partir de um plano de apenas cinco passos, você vai eliminar todos os alimentos que possam estar lhe fazendo mal – como grãos, açúcares, laticínios e leguminosas –, ver como se sente e depois reintroduzir os grupos alimentares pouco a pouco, escolhendo com consciência o que quer ou não manter de acordo com os seus sintomas.Leia mais
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Autor: Melissa Hartwig
