Eu recomendo o livro "101 receitas para academia: Coma bem treine melhor", de Bruno Ramos De Oliveira. Eu gosto do livro por causa do seu foco na nutrição e na alimentação saudável. O autor fornece informações sobre como você pode treinar eficazmente, além de ensiná-lo sobre a importância da nutrição para sua saúde e bem-estar. Ele aborda todos os aspectos da nutrição, como calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas, e como elas se relacionam com a saúde. Além disso, ele oferece receitas deliciosas que são fáceis de preparar e saudáveis. Ele dá ênfase às refeições que incluem alimentos frescos e nutritivos, e também ajuda a reduzir o consumo de alimentos processados.
O livro também possui ótimas dicas sobre o que comer antes e depois do treino, e como combinar os nutrientes certos para obter os melhores resultados. O autor também fornece informações sobre suplementos e suas fontes, e quanto é necessário para obter os melhores resultados. Além disso, há também informações sobre como a alimentação influencia a saúde mental e emocional.
O livro é ótimo para aqueles que estão começando a se preocupar com sua nutrição, bem como para aqueles que já entendem como funciona a alimentação saudável. É um livro excelente para qualquer pessoa que busca ter bons resultados na academia e ainda se sente um pouco perdida quando se trata de escolher os alimentos certos. Eu recomendo fortemente esse livro para aqueles que querem ter sucesso na academia.
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